Дневник питания за 16.03.2020

Переборчик ... Огромный минус карантина- постоянное нахождение дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Арахисовая паста	25	137.5	8.5	10.9	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	340	503	18	21	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	375	8	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Сосиски из мяса птицы с сыром "Моцарелла"	100	233	10	30	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирог постный на томатном соке	80	209.4	3.2	3.9	40.5
Итого	485	507	16	34	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	375	8	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирог постный на томатном соке	80	209.4	3.2	3.9	40.5
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	135	83.7	2.7	0.5	16.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	114	119.9	25	2	0.5
Итого	529	415	31	6	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Витамин С 500	1	0	0	0	0
Квадевит	1	0	0	0	0
Итого	377	8	0	0	0
Итого за день	2711	1618	68	63	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 16.03.2020 23:39

Помимо нахождения дома - ещё и стресс сильный же, связанный с психологическим давлением через СМИ.

С другой стороны, вы ж в бюджетной организации работаете, можете перекреститься, что не вас первых в кризис будут сокращать.

Вон турсфера сейчас целиком под нож пойдет, а пока туристов кидают (мы с супругой только что угорели на 120 штук). В течение месяца начнутся банкротства.

Скоро торговля в минуса посыпется, дальше по цепочке начнется.

Короче, время заниматься психогигиеной и позитивным мышлением, иначе стресс опять в обжорство загонит. А нам этого не надо.

Счастливчик Джек 17.03.2020 16:34

KIBERNETIKA, тут не путевка пропадает, а скорее деньги за путевку не вернут, сегодня с директором пообщались, дал расклады, может что-то и удастся выдернуть, а может и нет. Сумашествие

Ничего, не первый и не последний кризис. Лишь бы не было войны, а деньги заработаем.

Счастливчик Джек 17.03.2020 17:18

KIBERNETIKA, супруга в Испанию хотела.
- Весна, опять хочу в Испанию...
- Уже была?
- Уже хотела... ® Анекдот

elena 17.03.2020 17:28

Счастливчик Джек, привет. скажи рлжалуйста, какая страна?

Татьяна 17.03.2020 22:09

Счастливчик Джек, Работаем дистанционно, и это в разы труднее,чем провести занятие вживую.

Счастливчик Джек 18.03.2020 05:20

elena, Испания (я в России)

Счастливчик Джек 18.03.2020 05:23

Татьяна, дистанционно обычных школьников учить, чтобы выхлоп был - это вообще закрыть глаза и плакать. Дистанционка не заменит живого учителя.

Татьяна 18.03.2020 17:55

Счастливчик Джек, Вот-вот. Настоятельно рекомендуют записывать видеоуроки, которых и так полно в сети...

elena 20.03.2020 21:10

Счастливчик Джек, испания закрыта, должны вернуть 100 %. Если даты на дольше чем карантин в испании, официально, ждите до возможной даты, на случай если продлят карантин. в этом случае обязаны вернуть 100%. Как вариант, можете перебронировать на более поздний период, август, например.

Счастливчик Джек 21.03.2020 09:13

elena, мне вторую половину надо вносить на следующей неделе, если не внёс - то моя вина, но я лучше потеряю половину, чем внесу вторую, а к моменту поездки разорится туроператор. Что вполне вероятно, учитывая как протекали предыдущие кризисы. Сокращения уже поперли, начали менеджеров увольнять. Маркетологов они увольняли ещё в январе, это был звоночек, но я чёт расслабился и не придал значения.

elena 01.04.2020 01:06

Счастливчик Джек, поняла вас. извините, что не сразу реагирую...не разбирусь никак как все это работает 😟

Счастливчик Джек 01.04.2020 02:52

elena,