Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

21.03.2020 20:41

Дневник питания за 21.03.2020

Жирный денек с миллионом домашних дел, походом за продуктами. Полки с крупами, макаронами и....туалетной бумагой-пусты....Самое интересное,что мыло не гребут)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Арахисовая паста	25	137.5	8.5	10.9	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	275	284	11	18	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Итого	220	211	3	1	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	370	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр плавленный Hollander	35	68.3	3.7	5.3	2.4
Колбаса сырокопченая зернистая	30	181.8	3	18.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	325	417	10	32	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные	30	185.7	5.2	17	2.7
Итого	30	185	5	17	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	370	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	40	120	4.3	0.5	24.5
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	20	3.6	0.1	0	0.5
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Соус "Карпатский" постный	15	44	0	4.5	0.9
Соус "Карпатский" постный	15	44	0	4.5	0.9
Итого	135	218	5	9	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Витамин С 500	1	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	371	6	0	0	0
Итого за день	2096	1338	35	78	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Ольга 21.03.2020 21:56

Асептолин в аптеке появился - цена выросла в 3 раза (118 вместо 40). Ну и прочие антисептики покупают.

Татьяна 23.03.2020 20:16

Ольга, Разгребли даже дешевые лосьоны для лица в спреях))))Вместо антисептика. Сидим дома)

Счастливчик Джек 24.03.2020 00:31

Marishka4542, на домашние тренировки переключились?

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Фритатта с овощами

Автор Мила

Пицца на творожной основе

Автор Таня А.