Дневник питания за 28.03.2020

Шел 17 день карантина.....ВЕРНИТЕ МЕНЯ НА РАБОТУ!!!!!!!! А еще до 24 апреля.......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	309	382	13	15	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр Camembert	40	118	4	10.8	1.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	392	461	24	23	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Итого	247	246	1	12	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Яйцо куриное (Жарка)	92	139.7	11.7	10.1	0.6
Морковь квашеная	30	7.8	0.4	0	1.3
Итого	242	268	17	11	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Витамин С 500	1	0	0	0	0
Квадевит	1	0	0	0	0
Итого	352	0	0	0	0
Итого за день	2242	1359	56	62	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 28.03.2020 18:51

Готовтесь до 1 июня в лучшем случае. 24 апреля дело не закончится точно...

Татьяна 28.03.2020 18:56

Елена, Сейчас работаю больше, чем было ранее. Проще 4 пары лекций и практичек провести, чем сидеть за компом. Плюс лишь в том, что можно заняться самообразованием)))

Елена 28.03.2020 19:13

Татьяна, у меня март был великолепный. А вот апрель...уже бизнес отваливаются понемногу. Кто закрылся, кто сократил расходы. А у нас доход от бизнеса зависит. Пока еще в апреле думаю с доходом будет норм...а вот май...

Татьяна 02.04.2020 19:49

Квант Счастья, Выходим только за продуктами раз в три-четыре дня. Да еще на почту пару раз ходили. Напряг даже не в том, что дома сидишь( здесь дела всегда найдутся), а в том, что времени практически нет. Сегодня вот почти 8 часов!!! за компом. И не все сделала!