Мария
19.10.2018 14:02

Дневник питания за 19.10.2018

Всем привет, мне 35 лет и я начала худеть, потому что мое здоровье начало меня подводить( появилась одышка и учащенное сердцебиение), сидела на раздельном питании три недели. скинула 4 кг)))) путем уменьшения порций до 200гр    Кушаю по 4 раза  во время рабочего дня, пока не могу привыкнуть ко времени, но со временем перейду на время. И ужин легкий дома. Так же три раза спорт, силовые(кросфит) и кардио (бег). Скажу вам. что бег дается мне хуже всего, в плане дыхания)))) Но думаю, что я достигну своего результата в похудении)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Пудинг, из творога (творог п/жирный), по 1-334
100
224 13.9 9.6 20.1
Вода
150
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец белый
50
148 5.2 1.1 34.3
Вода
150
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, среднезерный, приготовленный
100
130 2.4 0.2 28.6
Вода
150
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста
100
24.9 0.9 0.2 3
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 19.10.2018 14:24 Нравится 1
как это не парадоксально звучит, но вам нужно есть. Когда заводите дневник, то на каждом шагу очень большой текст, но он очень полезен, прочтите не поленитесь.
удачи вам!
Андрей Андрей 19.10.2018 14:26 Нравится 1
Валентина, Видимо,очередной(я) вселенский отказник. Автору удач в достижение цели.
Валентина 19.10.2018 14:36 Нравится 1
Андрей Андрей, ну очень хочется надеяться, что нет
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ