Natasha
26.10.2018 04:43

доброе утро всем! подскажите, посоветуйте, как сдв...

доброе утро всем! подскажите, посоветуйте, как сдвинуть плато. цифра на весах как заколдованная. 

 2 
 16
Валентина 26.10.2018 04:49
просто расслабиться. сколько у вас плато и сколько скинули до плато? у меня плато с подсчетом и соблюдением КБЖУ было месяц. я ничего не делала, вес сам по себе стал дальше падать. 
Natasha 26.10.2018 04:54
Валентина, если бы так. Всю жизнь не выходила за рамки 55-58 кг (при росте 161), последние два года  -61-62 кг. Для меня явно лишние, с учетом телосложения и образа жизни. Люблю много ходить, немного физкультуры. А тяжело уже. Мне бы какой-нибудь "научный" метод " встряхнуть организм". 
Юлия 26.10.2018 04:57
Что Вы имеете ввиду под "плато"? Какой дефицит поддерживаете и какое количество времени стоит вес на дефиците? Или просто вес стоит?)
Natasha 26.10.2018 05:08
Юлия, калории под контролем. дефицит ежедневно. два года на одном месте. периодически машу рукой, а сейчас снова такой период, когда хочу убрать лишнее
Natasha 26.10.2018 05:09
просто расскажите ваши методы, вдруг выберу что-то для себя
Юлия 26.10.2018 05:14
Natalia P-d,  тут народ балуется темой "разгон метаболизма", но я в это мало верю) но может отпишутся, послушаете/решите , пробовать ли. Я  решаю по классике  - либо уменьшение калорийности рациона, либо увеличение энергозатрат к тому, что есть. Если у Вас на "дефиците" 2 года стоит вес - возможно, это уже не дефицит, а норма энергозатрат на данном этапе жизни. Вероятнее всего, что не правильно оцениваете калорийность рациона и расходы энергии.  Еще можно попробовать встать на другие весы, вдруг они глючат  
Natasha 26.10.2018 05:27
Юлия, спасибо за совет. тоже думала об этом. даже начала взвешивать, что съедаю и записывать до грамма. всё-таки, дефицит есть. это не мои иллюзии.  буду всем признательна за комментарии
Валентина 26.10.2018 05:51
Natalia P-d, оо.. я прекрасно знаю. что такое плато в 1,5 года. но у меня в тот раз тоже как-то само все пошло, но я тогда на -60 была, сейчас мне гораздо удобнее вес скидывать.
Александр 26.10.2018 06:46
Natalia P-d, вы возможно озвучите все же цифры?
Какой дефицит, какое кбжу, какая активность?
Natalia P-d, все методы описаны Раневской в фразе "надо меньше жрать", но более пространно в левом меню навигации "Курс как похудеть".
Процент подкожного жира какой? Хотя бы по имт? А то может вам набирать пора, а не худеть...
Olena 26.10.2018 08:38
Джой и Дивижн, 100%!!!
Как говорил мой знакомый врач на все женские - я же ничего такого не ем и толстею:
"В асвенциме и бухенвальде толстых не было"
Юлия 26.10.2018 08:50
Olena, злой врач))
Александр 26.10.2018 09:00
Юлия, врач просто забыл добавить, что в Освенциме и работали будь здоров.. С утра и до ночи..
вот ещё тема есть, может быть и ваша → 
Olena 26.10.2018 12:46
Джой и Дивижн, любимка канал! Уважаю автора!
Natasha 26.10.2018 13:09
Джой и Дивижн, спасибо
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги