Natasha
07.11.2018 17:21

Дневник питания и тренировок за 07.11.2018

после небольшого перерыва, я снова в строю. возвращаюсь к своему питанию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
440
4.4 0.5 0.1 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
140
75.6 4.1 3.5 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
200
256 17.4 18.4 5.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»
6
42.5 0 4.7 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из разных овощей
400
241.2 9.2 11.2 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
240
124.8 0.6 0.4 33.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
350
241.5 2.5 0.6 63.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из разных овощей
300
180.9 6.9 8.4 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня опять получилось лишь ходить, ходить. но завтра уже запланировала фитнес клуб. ура! 
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 341 ккал
Время: 120 мин
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги