Natasha
09.11.2018 04:09
Дневник питания и тренировок за 09.11.2018
не знаю, что буду есть на обед. весь день в поездках пройдет.
добавлю вечером в рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 560 | 69 | 4 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 150 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 170 | 258 | 32 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из разных овощей |
300
|
180.9 | 6.9 | 8.4 | 21 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 340 | 261 | 9 | 8 | 36 |
| Итого за день | 1220 | 697 | 46 | 24 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня будет только ходьба. но много. общественным
транспортом буду пользоваться по необходимости. в основном,
ножками-ножками
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 426 ккал
Время: 150 мин
1
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 12.09.2021
Хлеб не ем. Стараюсь выдерживать дефицит углеводов...
09-09-2021
Дневник питания за 07.09.2021
Ох и классный был день!🥰 Я вместила в норму свой л...
09-09-2021
Дневник питания за 08.09.2021
Заменила калбасу на курогрудь и совсем убрала масл...
Лучшие рационы
2021-09-11
Калорийность: 1180 кКал
2021-09-12
Калорийность: 1240 кКал
2021-09-17
Калорийность: 1294 кКал
Новые рецепты
