Natasha
09.11.2018 04:09

Дневник питания и тренировок за 09.11.2018

не знаю, что буду есть на обед. весь день в поездках пройдет. добавлю вечером в рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
440
4.4 0.5 0.1 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
120
64.8 3.5 3 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из разных овощей
300
180.9 6.9 8.4 21
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня будет только ходьба. но много. общественным транспортом буду пользоваться по необходимости. в основном, ножками-ножками
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
150
150
Результаты за день
Энергозатраты: 426 ккал
Время: 150 мин
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты