Natasha
10.11.2018 05:27

Дневник питания и тренировок за 10.11.2018

доброе утро всем! прекрасных выходных! сегодня ожидается малоактивный день. постараюсь и кушать поменьше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
440
4.4 0.5 0.1 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
140
75.6 4.1 3.5 6.7
Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту
100
245 2.7 11.9 33.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
160
174.4 4.5 5.4 26.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из разных овощей
300
180.9 6.9 8.4 21
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
300
216 1.8 1.8 46.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
50
68 10.5 2 1.5
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Джем черносмородиновый
10
28.4 0.1 0 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, среднезерный, приготовленный
150
195 3.6 0.3 42.9
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
у нас резкое похолодание. с 0 до - 20 сразу, в течение суток. тем не менее, два часа быстрой ходьбы не упустила

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 341 ккал
Время: 120 мин
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги