Natasha
13.11.2018 05:05

Дневник питания за 13.11.2018

зима, зима, зима....не только пришла сама, но и принесла сумеречное состояние души. не могу долго жить без солнца. где-то, на третий день наступает подавленное настроение. кто-то так же страдает?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
440
4.4 0.5 0.1 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
120
64.8 3.5 3 5.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
40
96.8 3.3 1 18.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
40
99.2 3.5 1.4 19.1
Суп с рыбными фрикадельками
300
86.4 11.1 1.8 6.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
150
231 15.9 17.5 1
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 10
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек 13.11.2018 06:24 Нравится 2
«Химией» пробовали? Витамины B6, D3, кофеин, на ночь мелатонин, с утра DMAA, DMAE?
Говорят, ещё помогает зимовка на Гоа или в Таиланде, но тут надо или рантье быть, или удалённо иметь возможность зарабатывать/управлять.
Natasha 13.11.2018 06:52 Нравится 1
Счастливчик Джек, вариант с Таем мне нравится. есть в планах на будущее. пока что приходится обходиться тем, что имеем
Анна 13.11.2018 06:54 Нравится 2
На меня отсутствие солнца сильно влияет.
Хорошо помогает прогулка в дневное время. Пусть даже в пасмурную погоду. Но именно днём. Чем дольше получается побыть на улице, тем лучше настроение.
Замена домашних ламп на яркие и обязательно жёлтые. Белый или синий свет зимой - жуть жуткая.
Но лучше всего, конечно, смена климата
Natasha 13.11.2018 06:54
Счастливчик Джек, насчет химии...ведь когда появляется солнце (пусть и мороз на улице), мое состояние резко улучшается, т.ч. химия вряд ли поможет
Natasha 13.11.2018 06:55 Нравится 2
Анна Дочкина, согласна абсолютно. обязательно гуляю в любую погоду. да, помогает немного. ещё спорт помогает
Александр 13.11.2018 07:04
Счастливчик Джек, приём мелатонина очень влияет на выработку своего, а на цнс действует совсем не так как свой.
Dmaa запрещена в нашей стране в виде однокомпонентных бадов. Потому, что тоже слишком жёстко влияет на цнс.
Да и в целом немного странно поднимать настроение геранью.
Валентина 13.11.2018 07:06 Нравится 1
Natasha, солнце это как раз Д3. так что не стоит так категорично утверждать, что не поможет. его младенцам прописывают, так что не повредит.
Юлия Федина 13.11.2018 07:07
Анна Дочкина, Прикольная идея с желтыми лампочками.  Как то в голову не приходило.)) Надо попробовать
Александр написал:
немного странно поднимать настроение геранью

Пробовали? А вообще, какие изменения в самочувствии и настроении вы наблюдали при употреблении DMAA?
Александр написал:
Dmaa запрещена в нашей стране в виде однокомпонентных бадов.

И что? Чистый эфедрин тоже не купишь, а в виде растительного сырья в составе многокомпонентных бадов - полным-полно в легальной продаже. 

Александр написал:
слишком жёстко влияет на цнс

В целом, британские учёные утверждают, что у девочек и выносливость, и ЦНС покрепче мужской, так что они сами определятся с дозировками.
Александр 13.11.2018 08:05
Счастливчик Джек, я это всё писал для девочки. Лечить хандру геранью однозначно неразумно. Обсуждать что то с вами лично опасно. Сразу с козырей идёте.
Хорошего дня.
О.К. 13.11.2018 08:13 Нравится 5
Очень помогает большой желтый букет дома! Это я так раньше делала.
А сейчас встаю утром, молюсь и думаю что я хорошего могу сделать для других в этой жизни. Потом кофейно- холоднодушевая заправка и яху!)))
Хорошего дня всем!
Александр, ну, т.е. вы растительные БАДы с dmaa не пробовали? А между тем, они не только бодрят и веселят, но и снижают аппетит. Не запрещены и побочки описаны - и чел сам может определиться, пробовать или нет. Вы ж не врач и собственного опыта нет - полегче с оценками.
Счастливчик Джек 13.11.2018 09:17 Нравится 1
Радунка, позитива пост!
Александр 13.11.2018 09:29 Нравится 1
Счастливчик Джек, Пробовал. И писал об этом. Там как раз 2 компонента. Кофеин и ДМАА. Ничего хорошего мне они не принесли. Аппетит сбивают на 2-3 часа после приёма. Чуть увеличивают силу на тренировке и вызывают на ней же чувство легкого головокружения(весьма неприятное ощущение). Зато принесли с собой - бессонницу, тревожность, и агрессию.
Именно поэтому я и пишу, что не стоит проводить над собой эксперименты с тяжелой артиллерией, если это всего лишь осенне-зимняя хандра. Витамин Д, всякие чаи на ночь, для успокоения и лучшего отдыха. 
Юлия 13.11.2018 09:32 Нравится 1
Счастливчик Джек, http://meddaily.ru/article/19jun2012/dmaa Одно из первых, что загуглилось)
Елена 13.11.2018 09:46 Нравится 1
Я такой же зависимый от погоды яеловек) сама страдаю и больше всего не переношу ноябрь с его серосиью и декабрь с его мегакороткими днями.
Елена 13.11.2018 09:53 Нравится 1
Счастливчик Джек, мы вот в этом году решили психонуть, наплевать на всё и свалить в разгар зимы в тропики. Но еще до разгара зимы дожить надо))) Посмотрим насколько разница по ощущениям будет.
Счастливчик Джек 13.11.2018 10:09 Нравится 1
Елена, ништяк!
Татьяна 13.11.2018 12:47 Нравится 1
Анна Дочкина, Иногда и в пасмурную погоду настроение хорошее) Прогулка на улице действительно помогает. И теплый желтый цвет ламп дома. А еще- наличие в доме ярких акцентов, они теплоту вызывают: живые цветы, корзинка с фруктами и под.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ