Natasha

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natasha

15.11.2018 16:54

Дневник питания за 15.11.2018

вчера пекла пирог из черной смородины с заливкой из сметаны-яйца-сахара. просчитала калорийность . около 250 ккал на 100гр. замечательно за такую вкуснотищу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	440	4.4	0.5	0.1	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	560	69	4	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту	150	367.5	4.1	17.9	50.3
Итого	150	367	4	17	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Сметана 20,0% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Джем черносмородиновый	10	28.4	0.1	0	7.3
Итого	130	214	21	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе скумбрии по-гречески	90	70.6	4.1	3.8	5.3
Картофельное пюре с молоком и маслом	150	169.5	2.8	6.3	25.2
Итого	240	240	6	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	400	188	1	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний	400	153.6	3.6	6.4	21.6
Пшеничный хлеб с отрубями	40	99.2	3.5	1.4	19.1
Сметана 20,0% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	455	283	7	10	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15
Итого за день	2035	1435	46	53	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Новые рецепты

Салат с тунцом и щавелем

Автор Айгуль

Суп с овощами и щавелем

Автор Елена

Салат зелень/яйцо/перловка

Автор Galina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1557 кКал

Витамины и минералы: 93%