Natasha
15.11.2018 16:54
Дневник питания за 15.11.2018
вчера пекла пирог из черной смородины с заливкой из
сметаны-яйца-сахара. просчитала калорийность . около 250 ккал на
100гр. замечательно за такую вкуснотищу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 560 | 69 | 4 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту |
150
|
367.5 | 4.1 | 17.9 | 50.3 |
| Итого | 150 | 367 | 4 | 17 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Джем черносмородиновый |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Итого | 130 | 214 | 21 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе скумбрии по-гречески |
90
|
70.6 | 4.1 | 3.8 | 5.3 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 25.2 |
| Итого | 240 | 240 | 6 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 400 | 188 | 1 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний |
400
|
153.6 | 3.6 | 6.4 | 21.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 19.1 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 455 | 283 | 7 | 10 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2035 | 1435 | 46 | 53 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
