Дневник питания за 21.10.2018

Я новичок на блоге, первый день заполняю дневник. Что дальше?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Итого	300	342	10	4	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, консервированное в бульйоне	100	169	23.7	6.9	1.5
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Вафли с жировыми начинками	100	542	3.9	30.6	62.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	100	417	7.5	9.8	74.4
Итого	600	1766	71	71	206

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз, сырой	100	30	0.6	0.2	7.6
Итого	100	30	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки в/с	100	338	11	1.3	70.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	100	413	3	15.5	65
Итого	300	758	14	17	135
Итого за день	1300	2896	96	93	414

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Квант Счастья 22.10.2018 00:32

Вы читали рекомендации по ведению дневника. Там очень хорошо объясняется, что делать, как и чего придерживаться. Прочитайте их, а если появятся вопросы, то спрашивайте у местных)

Счастливчик Джек 22.10.2018 02:03

Вы прям все по 100 грамм едите? Или ошибка занесения?

Квант Счастья 22.10.2018 07:28

И кстати макароны 100 г вы взяли сухого продукта. То есть вы ответили 100 г сухих макарон, сварили их и съели? Во время приготовления макароны увеличивают массу почти втрое, то есть на 100 г сухих получится почти 300 г готовых. Вы съели 300 г готовых макарон?

Счастливчик Джек 22.10.2018 08:03

Квант Счастья, недавно варил бариллу, альденте, не разваривая - вдвое. Так что вернее будет один раз замерить под свой стиль питания/готовки.

Сергей 22.10.2018 11:27

А как измерять количество съеденного в тарелке и сколько в граммах заносить в дневник ?

Квант Счастья 22.10.2018 11:36

Джой и Дивижн, согласна с вами)

Квант Счастья 22.10.2018 11:37

Сергей, воспользоваться кухонными весами. Без них нет смысла считать калории.

Александр 22.10.2018 11:38

Сергей, Очень просто. Взвешивать. Отсюда сразу первый очень неприятный вывод.
Если есть еду, которую готовил не сам, её учесть нормально не получится.

Андрей Андрей 22.10.2018 11:41

Сергей, Количество съеденного,измерять пропорционально съеденного.Взвесил-съел.Помоему очевидные вещи.

Сергей 22.10.2018 11:42

Ага, значит нужно купить кухонные весы. А где они продаются и какие посоветуете?

Валентина 22.10.2018 11:43

Сергей, в любом магазине бытовой техники. марка особо не важна, электронные поточнее будут

Андрей Андрей 22.10.2018 11:44

Сергей, Лучше выбрать электронные,с обнулением тары.

Сергей 22.10.2018 11:51

Стильные кухонные весы SUPRA BSS-4300 с удобным сенсорным управлением и датчиком высокой точности - практичный бытовой инструмент для современной хозяйки, помогающий отмерить нужное количество тех или иных ингредиентов для точного соблюдения рецептуры и предсказуемого результата. Весы с поверхностью из высокопрочного закаленного стекла обеспечивают надежное взвешивание продуктов массой до 5 килограммов. Функция "ТАРА" позволяет не учитывать массу посуды при взвешивании продуктов, что делает использование прибора максимально удобным. Прорезиненные ножки предотвращают скольжение прибора, что гарантирует максимальную точность во время взвешивания. Весы отключаются автоматически, а индикация низкого заряда батареи поможет обеспечить своевременный уход.
Максимальный вес - 5 кг
Материал поверхности - Стекло
Цена - 600 руб