Сергей
12.11.2018 23:27

Дневник питания и тренировок за 12.11.2018

Сходил с сыном в театр юного зрителя на "ЗОЛУШКУ". В буфете пирожное и кофе - нарушение?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок-напиток и цитрусовых, замороженный концентрат, приготовленный на воде
100
46 0.3 0 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
100
60 2.9 3.2 4.7
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Сосиски, русские
100
250 11.3 22 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Пряники заварные
100
366 5.9 4.7 75

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Сосиски, русские
100
250 11.3 22 1.7
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
100
355 9.3 0.2 78.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
100
466 16.2 44.6 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Сок мультиовощной, консервированный
100
19 0.6 0.1 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходил первый раз на вечернюю тренировку - ходьба 6 км.

Первая тренировка 21:00 22:00

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
60
0
60
Результаты за день
Энергозатраты: 343 ккал
Время: 60 мин
 1 
 1
Александр 13.11.2018 07:07
Если за разрешенную калорийность выпал, то да, нарушение..
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги