Сергей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей

30.10.2018 15:28

Дневник питания за 30.10.2018

Ну и денек. Сегодня после обеда была сильная изжога (очень странно, ни с того ни с сего) поэтому есть во второй половине дня совсем не хотелось, тем не менее минимум ккал но съел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые Шарики [Любятово]	80	296	6.8	1.6	61.6
Чиабатта Классическая [Bonape]	20	58.4	1.9	0.4	11.5
Итого	100	354	8	2	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	150	186	8	0.8	39.8
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	45	247.1	4.1	17.6	16.2
Итого	195	433	12	18	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза Сладкие Зерна [Золотая Долина]	114	120.8	4.3	1.7	20.5
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Итого	364	598	52	7	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	45	247.1	4.1	17.6	16.2
Креатин [SAN]	1	0	0	0	0
Итого	180	394	34	20	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	42.3
Таймень (Жарка)	64	65.8	10.9	2.5	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1714	260	14	2	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	1	135	7.2	6.3	12
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Протеин Lactomin 80 [Lactoprot]	40	157.6	32	2.4	2
Итого	500	707	47	25	69
Итого за день	3053	2747	170	77	336

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Зефир творожный домашний

Автор Евгения

Отбивные из индейки

Автор Ксения Царёва

Шпинатный салат с кукурузой и тунцом

Автор Оляана