Сергей
30.10.2018 15:28

Дневник питания за 30.10.2018

Ну и денек. Сегодня после обеда была сильная изжога (очень странно, ни с того ни с сего) поэтому есть во второй половине дня совсем не хотелось, тем не менее минимум ккал но съел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневые Шарики [Любятово]
80
296 6.8 1.6 61.6
Чиабатта Классическая [Bonape]
20
58.4 1.9 0.4 11.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
150
186 8 0.8 39.8
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
45
247.1 4.1 17.6 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза Сладкие Зерна [Золотая Долина]
114
120.8 4.3 1.7 20.5
Гречневая крупа ядрица
100
308 12.6 3.3 57.1
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
130
146.9 30.7 2.5 0.5
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
45
247.1 4.1 17.6 16.2
Креатин [SAN]
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 42.3
Таймень (Жарка)
64
65.8 10.9 2.5 0
Вода
1500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
1
135 7.2 6.3 12
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Протеин Lactomin 80 [Lactoprot]
40
157.6 32 2.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы