Сергей
30.10.2018 15:28
Дневник питания за 30.10.2018
Ну и денек. Сегодня после обеда была сильная изжога (очень странно,
ни с того ни с сего) поэтому есть во второй половине дня совсем не
хотелось, тем не менее минимум ккал но съел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые Шарики [Любятово] |
80
|
296 | 6.8 | 1.6 | 61.6 |
| Чиабатта Классическая [Bonape] |
20
|
58.4 | 1.9 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 100 | 354 | 8 | 2 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0.8 | 39.8 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
45
|
247.1 | 4.1 | 17.6 | 16.2 |
| Итого | 195 | 433 | 12 | 18 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза Сладкие Зерна [Золотая Долина] |
114
|
120.8 | 4.3 | 1.7 | 20.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 364 | 598 | 52 | 7 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
45
|
247.1 | 4.1 | 17.6 | 16.2 |
| Креатин [SAN] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 394 | 34 | 20 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 42.3 |
| Таймень (Жарка) |
64
|
65.8 | 10.9 | 2.5 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1714 | 260 | 14 | 2 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
1
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Протеин Lactomin 80 [Lactoprot] |
40
|
157.6 | 32 | 2.4 | 2 |
| Итого | 500 | 707 | 47 | 25 | 69 |
| Итого за день | 3053 | 2747 | 170 | 77 | 336 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
11-09-2021
Дневник питания за 10.09.2021
А как проходит Ваш обед? 😸
Сегодня был очень актив...
09-09-2021
Дневник питания за 08.09.2021
Заменила калбасу на курогрудь и совсем убрала масл...
11-09-2021
Дневник питания за 11.09.2021
Потушила сегодня куриную печень на 2 дня. И еще у ...
Новые рецепты
Печень тушёная с луком и морковью
121.4
11.7
6
4.9
24
Лобио
216.3
8.2
13.6
11.9
8
Фасолевое трио
116.8
4.9
3.6
11.4
8
Лучшие рационы