Сергей
31.10.2018 14:45

Дневник питания за 31.10.2018

Еще один день позади, и настало время выложить дневник питания. Ну что, с белками и жирами все в норме, а вот углеводов недобор, вообще не пойму как можно съедать такое количество углеводов, к вечеру о еде думать вообще не хочется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
3
214 17.9 15.4 1
Хлеб чиабатта
20
52.4 1.5 0.8 9.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
213
214.9 8.9 2.3 39.5
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
45
247.1 4.1 17.6 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
115
149.5 3.1 0.3 32.4
Кукуруза Сладкие Зерна [Золотая Долина]
114
120.8 4.3 1.7 20.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)
2
142.7 11.9 10.3 0.7
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
45
247.1 4.1 17.6 16.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
212
213.9 8.9 2.3 39.4
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Не определен!
120
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Lactomin 80 [Lactoprot]
40
157.6 32 2.4 2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
1
135 7.2 6.3 12
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Мороженое Пломбир [Башкирское Мороженое]
100
220 4 12 24
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ