Сергей
02.11.2018 13:37

Дневник питания за 02.11.2018

Обед из за работы пришлось пропустить, заменил двумя протеиновыми ботончиками. Вечерний перекус пока под вопросом, в лучшем случае выпью протеиновый коктейль перед сном

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая по 1-268
212
305.3 5.1 7.4 54.7
Хлеб белый
30
79.5 2.7 1 14.7
Сыр Сыробогатов лёгкий 25% (Сыры и творог)
30
76.2 9.9 3.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
100
308 12.6 3.3 57.1
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
23
126.3 2.1 9 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Tri Protein Bar [Ironman]
2
400 13 14 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
50
276 13.2 22.6 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза Сладкие Зерна [Золотая Долина]
114
120.8 4.3 1.7 20.5
Гречневая крупа ядрица
75
231 9.5 2.5 42.8
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
124
167.3 22.9 8.4 0
Паста Птитим [Ярмарка]
100
360 9.6 1.6 72
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги