Дмитрий
26.11.2018 21:49
Дневник питания за 26.11.2018
Эх, каждый день бы такой рацион блюсти
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка черкизовская |
61
|
174.5 | 4.8 | 3.4 | 30.6 |
| Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] |
15
|
99.3 | 0.2 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр Костромской 45% [Кезский Сырзавод] |
17
|
55.9 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Творог Рассыпчатый 0% [Савушкин Хуторок] |
105
|
81.9 | 19.2 | 0 | 1.4 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
150
|
100.5 | 12 | 3 | 6.3 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Хлебцы Минские Цельнозерновые Гречнево-Ржаные [Добрый День] |
10
|
24.9 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 584 | 749 | 43 | 22 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Сироп Шиповника [Абрико] |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 20 | 61 | 8 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
147.9 | 5.7 | 0.6 | 29.4 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
10
|
82.4 | 0 | 9.2 | 0 |
| Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат] |
300
|
360 | 33 | 24 | 0 |
| Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак] |
47
|
108.1 | 2.6 | 0.2 | 24 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 767 | 871 | 55 | 46 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак] |
58
|
133.4 | 3.2 | 0.3 | 29.6 |
| Салат из Свежей Капусты с Яблоками и Морковью [Матрица] |
400
|
288 | 4 | 16 | 32 |
| Шоколад Горький 56% [Спартак] |
36
|
190.8 | 2.3 | 12.2 | 18.4 |
| Итого | 614 | 747 | 37 | 30 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5985 | 2430 | 145 | 100 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
