Дмитрий
26.11.2018 21:49

Дневник питания за 26.11.2018

Эх, каждый день бы такой рацион блюсти

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка черкизовская
61
174.5 4.8 3.4 30.6
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]
15
99.3 0.2 10.9 0.2
Сыр Костромской 45% [Кезский Сырзавод]
17
55.9 4.4 4.3 0
Творог Рассыпчатый 0% [Савушкин Хуторок]
105
81.9 19.2 0 1.4
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
150
100.5 12 3 6.3
Банан
106
101.8 1.6 0.5 22.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
20
64 0 0 16
Хлебцы Минские Цельнозерновые Гречнево-Ржаные [Добрый День]
10
24.9 1.1 0.2 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1
Сироп Шиповника [Абрико]
10
26 0 0 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
300
147.9 5.7 0.6 29.4
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]
10
82.4 0 9.2 0
Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат]
300
360 33 24 0
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
47
108.1 2.6 0.2 24
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
120
135.6 28.3 2.3 0.5
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
58
133.4 3.2 0.3 29.6
Салат из Свежей Капусты с Яблоками и Морковью [Матрица]
400
288 4 16 32
Шоколад Горький 56% [Спартак]
36
190.8 2.3 12.2 18.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
4000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты