Дневник питания за 27.10.2018

Начинаю подбирать калории. Моя норма 1918 калорий, к 18.00 выяснилось, что на сегодня норма уже съедена))) Вечерний перекус водой))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Каша овсяная, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности
40
34.8 2 1.3 3.4
Морковь, сырая
200
82 1.9 0.5 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
300
162.9 6.6 9 15
Сухари армейские, ржано-пшеничные
30
93.3 3.6 0.6 17.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
100
35 0.6 0.3 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
60
308.4 6 31.6 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
80
158.4 5.3 1 31.7
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Дыня
250
87.5 1.5 0.8 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Olena 27.10.2018 18:39
Аделина, количество с каллориями перепутали ( столбики)
Ага, сейчас увидела,  но все равно перекушу водой))) 1918 это калл без учета сброса веса, может таки начну сбрасывать)) 
Александр 27.10.2018 19:14
Аделина Аделина, про белок не забывайте.. Это важно.
Александр, ага, обратила внимание что у меня углеводики рулят))))
Юлия 27.10.2018 21:13
В части внесения готовых блюд - лучше создавать рецепты самостоятельно и вносить продукты, из которых готовите и их вес. В базе много блюд с непонятно какими рецептами, и часто сильно отличаются и калорийность, и бжу от того, что у Вас получится приготовить. Если готовите овсянку - вносите вес сырых хлопьев, горох - тоже самое. Из 100 гр геркулеса может получиться от 250 до 550 г каши, а калорийность будет одна на весь объем)
Юлия, спасибо, сегодня попробую отличная идея
Новые рецепты
Интересные блоги