Дневник тренировок за 29.10.2018

Все как обычно, думаю добавить день именно на кардио тренировки, и ввести ежедневную вечернюю ходьбу перед сном. Вес 108.

Первая тренировка 18:00 19:45

Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
10
34
Вес снаряда
0
0
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
30
30
30
1350
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
0
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
0
60
Вес снаряда
25
30
35
1800
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
25
30
35
1350
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
25
30
0
75
Вес снаряда
20
20
15
1350
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
10
10
10
450
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
10
0
10
Результаты за день
Энергозатраты: 236 ккал
Количество повторений: 475 раз
Тоннаж: 7560 кг
Время: 10 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты