Ксения
29.10.2018 17:30

Дневник питания за 29.10.2018

Что-то сегодня тяжело двигаться, наверное вчерашнее обжиралово сказывается... Хотя по ощущениям лишняя вода уходит, щеки меньше стали немного. Надо физической активности добавлять, прогуляться бы, да холодно на улице, мёрзнуть не хочется....А дома заниматься ленюсь( Как себя заставить? (Вопрос риторический). За шкирку поднимать и тащить свою тушечку для начала на улицу, искать приключений на пятую точку)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб Идеальная фигура (Хлебобулочные изделия)
40
109.2 3.7 2.5 17.4
Сыр Российский 50% [Магнит]
10
36.2 2.3 2.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
30
124.2 2.6 3.4 20.9
Апельсин
15
6.5 0.1 0 1.2
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Идеальная фигура (Хлебобулочные изделия)
50
136.5 4.7 3.2 21.8
Сыр Российский 50% [Магнит]
20
72.4 4.6 5.8 0
Макароны отварные, по 1-302
140
137.2 5 0.6 28
Помидор (томат), парниковый
132
18.5 0.8 0 3.8
Сушки простые
20
67.8 2.1 0.2 14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые
35
118.7 3.7 0.4 24.9
Хлеб Таежный [Смак]
30
60 2 0.5 12.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
114
115 4.8 1.2 21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
110
68.2 3.2 3.9 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 29.10.2018 17:35
Странный какой-то вопрос.. А вы для чего занялись похуданием? Это и должно быть мотивацией. 
Андрей Андрей 29.10.2018 17:37
Если вы этого не хотите зачем мотивация?
Ксения 29.10.2018 17:50
Александр, это больше риторический вопрос) знаю, что надо....
Ксения 29.10.2018 17:51
Андрей Андрей, чтобы захотелось
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы