Михаил
26.10.2018 19:29
Дневник тренировок за 26.10.2018
Только начинаю фулбоди тренировки,будут интересны ваши коментарии
Первая тренировка 11:00 13:00
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
17 |
25 |
25 |
17 |
1008 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
576 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
288 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1440 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
10 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Количество повторений: 392 раз
Тоннаж: 4812 кг
Время: 10 мин
1
1
Андрей Андрей
26.10.2018 19:39
Для начала- самое то
Интересные блоги
15-06-2021
Домохозяйка
Меня окружают девушки, которые работают и целый де...
13-06-2021
Суккуленты
Эхверия ОрионEcheveria `Orion` наиболее известен к...
15-06-2021
Напишу, а вдруг поможет.
Три месяца после болезни. Я как-то резко постарела...
Новые рецепты
Суфле из курогрудки
145.5
22.9
4.5
3.3
10
Десерт без сахара кето с чиа
180.1
3.5
15.8
6.1
7
Паста/фарш/перец/виноградные листья/лук/томат
59.9
3.8
2.1
6.1
13
Лучшие рационы
