Михаил
26.10.2018 19:29

Дневник тренировок за 26.10.2018

Только начинаю фулбоди тренировки,будут интересны ваши коментарии

Первая тренировка 11:00 13:00

Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
17
25
25
17
1008
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
12
12
12
12
576
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
6
6
6
6
288
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
30
30
30
30
1440
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
3
Итог
Время
5
5
10
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
25
25
25
1500
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Количество повторений: 392 раз
Тоннаж: 4812 кг
Время: 10 мин
 1 
 1
Андрей Андрей 26.10.2018 19:39
Для начала- самое то
Новые рецепты
Интересные блоги