Михаил
29.10.2018 20:14

Дневник тренировок за 29.10.2018

Тренировка после двух дней отдыха. Становую тягу делал впервые

Первая тренировка 12:00 14:00

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
12
12
10
9
12
10
65
Вес снаряда
40
50
60
60
50
50
3320
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Становая тяга классическая
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
6
22
Вес снаряда
60
60
60
1320
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
40
60
70
70
2880
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
12
15
42
Вес снаряда
8
8
4
276
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
30
40
40
1320
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
25
20
65
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 227 ккал
Количество повторений: 323 раз
Тоннаж: 9116 кг
Время: 5 мин
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты