Юлия Дегтярева
14.11.2018 10:29

Дневник питания за 14.11.2018

Ну что ж, поехали) всем здравствуйте! Худею с зожником третью неделю, процесс мне нравится, очень комфортно. Публикую дневник впервые, буду рада любым комментариям. Физическую нагрузку не учитываю, потому что это групповое занятие в зале, что-то наподобие кроссфита, непонятно сколько сжигается за час.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
170
296.8 24.8 21.3 1.4
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью
100
60 2.9 0.2 13.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
135
70.2 0.4 0.2 18.6
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Фасоль (стручок) (Варка)
150
32.3 3.6 0.4 4.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
125
198.4 16 14.5 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью
150
90 4.3 0.2 19.6
Индейка, отварная, по 2-6
130
354.9 30.7 25.7 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек 14.11.2018 10:41 Нравится 2
Вполне успешно, поздравляю
Юлия Федина 14.11.2018 10:42 Нравится 1
Здравствуйте, ещё одна Юлия  Сколько нас здесь, я уже запуталась. Видать, популярное у нас с вами имя 
Юлия 14.11.2018 11:19 Нравится 1
Юлия Федина, скоро можно будет организовать партию и захватить власть
Юлия Федина 15.11.2018 09:32
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ