Алёна
30.10.2018 23:59

Дневник питания и тренировок за 30.10.2018

Целый день я была довольна питанием, особого голода не ощущала. Но как приходит ужин, наступает конец света. И вот опять дёнер был лишним. Хоть плачь хоть не плачь, а силы воли совсем нет. Завтра весы все скажут.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
140
340.2 18.1 29.3 1.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 17.3
Сырные изделия, пастеризиованные, чеддер или американский, обезжиренные
20
48 3.5 2.8 2.1
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
100
288 14.5 4.6 47.1
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
50
80 1 7.3 4.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
160
72 4.8 2.4 7.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы Ленивые [Стокманн]
200
296 14.4 16 24.8
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
160
72 4.8 2.4 7.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Донер с Курицей [Европа]
450
585 45 11.3 76.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только разобралась как заполнять ещё по утрам делаю зарядку, но не знаю как ее добавить

Первая тренировка 11:00 12:30

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
90
90
Итоги за день
Энергозатраты: 337 ккал
Время: 90 мин
Все через это проходили...
Tatiana Khromova 31.10.2018 00:08 Нравится 3
как я вас понимаю... у самой вечером срывы...надо стараться вечр разнообразить другими удовольствиями..прогулка пешком, театр, кино.. но это очень трудно, крутимся как белки в колесе.
Алёна 31.10.2018 00:08
Джой и Дивижн, просто есть люди, которые ставят цель и грызут к ней путь. А есть люди, которые ставят цель и ноют. Вот я вторая категория. К сожалению
Алёна 31.10.2018 00:10
Tatiana Khromova, вот и разнообразила вечер, вышла погулять и зашли в забегаловку поужинали(((
Алёна, про силу воли у меня недавнюю ссылку гляньте
Алёна 31.10.2018 00:15
Джой и Дивижн, не нашла(
Tatiana Khromova 31.10.2018 00:15 Нравится 1
Алёна, и у меня тоже так бывает! потом думаю, хоть из дома не выходи! а если выходи, то одна..
Алёна 31.10.2018 00:19 Нравится 1
Хорошего всем завтра продуктивного дня
sera 31.10.2018 04:36
А что у вас было запланированно на ужин?
Natasha 31.10.2018 05:49 Нравится 5
а мне вечером почему-то хочется стакан молока и с кусочком хлеба. на общей калорийности особо не отражается, а спится лучше  
Юлия 31.10.2018 12:20
Tatiana Khromova, а если и выходи - то без кошелька, очень хорошо работает
Татьяна 31.10.2018 13:17 Нравится 8
Tatiana Khromova, Занимаю себя рукоделием- плету герданы из бисера, браслеты, пояса. Кропотливая работка, но затягивает). Иногда семья спрашивает об ужине, а я не могу оторваться. Оцените результат!
О.К. 31.10.2018 13:21 Нравится 1
Татьяна, просто шедеврально !!! Невероятно красиво!
Ольга 31.10.2018 13:48 Нравится 2
Татьяна, Очень красиво! Наверное, увлекательное и медитативное занятие
Kris 31.10.2018 13:49 Нравится 3
Тоже дорого с этим мучалась, а сейчас ужин и после него даже перекусывать не хочу. Просто смотрю, чтоб в течение дня была внушительная часть медленных углеводов. Если же у меня недобор углеводов или много простых, то к вечеру тоже нападает голод. Еще обращаю внимание на сон, если же он у меня будет поздно (работаю в ночные смены), то в часов 5-6 смело могу покушать каши, и тогда все проходит отлично и голода никакого нет. Попробуйте разве варианты, прислушайтесь, что лучше Вам. В любом случае, основная часть ккал должна поступать в течение дня и если все сбалансировано, то проблем быть не должно.
Валентина 31.10.2018 15:26 Нравится 2
Татьяна, вот у вас куда все время уходит на самом деле))) очень красиво! пусть сами учатся готовить)))
Елена Гордеева 31.10.2018 17:07 Нравится 1
Татьяна, ух как классно.
Татьяна 31.10.2018 19:33 Нравится 1
Olena, спасибо
Татьяна 31.10.2018 19:36
Валентина, это хобби, на которое время могу выделить только поздно вечером, и только тогда, когда нет горы тетрадей на проверку)) А вот готовка,-да.. готовить то могут и сами,но не все полезное..
Татьяна 31.10.2018 19:50
Елена Гордеева, такая вот красота
Татьяна 31.10.2018 19:51
Ольга, Увлекательно, да.
Валентина 31.10.2018 20:04 Нравится 1
Татьяна, на отдушину всегда найдется время)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ