Алёна
31.10.2018 23:46

Дневник питания и тренировок за 31.10.2018

Знаю одно. На ночь надо меньше есть, утром легче вставать, ночью легче засыпать. Но последнее время соблазнов очень много.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с помидорами
200
225.6 12 17 5.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 17.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
160
72 4.8 2.4 7.7
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
30
31.5 0.7 1.2 4.4
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
300
172.8 9.9 6.6 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
200
238.8 2.4 21.2 10.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом
200
670 8.8 24.8 107.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Шашлык из баранины, говядины или свинины
300
463.5 33.9 31.5 12
Водка
80
188 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ездила с детками в парк, сколько проехала по расстоянию не скажу, но катались мы где-то час

Первая тренировка 12:00 13:00

велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 544 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты