Дневник питания и тренировок за 31.10.2018

Знаю одно. На ночь надо меньше есть, утром легче вставать, ночью легче засыпать. Но последнее время соблазнов очень много.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	200	225.6	12	17	5.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	40	106	5.3	1.7	17.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	160	72	4.8	2.4	7.7
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	30	31.5	0.7	1.2	4.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1040	437	23	22	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	300	172.8	9.9	6.6	19.5
Итого	300	172	9	6	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	200	238.8	2.4	21.2	10.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом	200	670	8.8	24.8	107.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Шашлык из баранины, говядины или свинины	300	463.5	33.9	31.5	12
Водка	80	188	0	0	0.3
Итого	1180	1564	45	77	130