Алёна
01.11.2018 19:47

Дневник питания и тренировок за 01.11.2018

Я стараюсь больше двигаться, меньше есть. Меньше думать о еде. Но не ограничиваю себя в продуктах координатно. Потому что и дня не продержусь. Стараюсь питаться разнообразно. Завтра попробую выложить свой рецепт. Может кому-то пригодится?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 17.3
Яичница глазунья (натуральная)
140
337.1 22.3 27 1.4
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Торт бисквитный с шоколадным кремом
200
670 8.8 24.8 107.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
110
49.5 3.3 1.7 5.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
200
248 10.7 1.1 53.1
Соус для Спагетти Болоньез с Мясным Фаршем [Heinz]
200
138 7.6 3.8 15
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1,5% [Тнува]
500
225 18 7.5 21.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром сделала легкую зарядку и вакуум живота, хорошо помогает при диастазе

Первая тренировка 07:45 08:25

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
35
35
Итоги за день
Энергозатраты: 134 ккал
Время: 35 мин
Александр 01.11.2018 20:32 Нравится 2
Координатно?
Алёна 01.11.2018 22:14 Нравится 2
Александр, ага, согласно координатам северной долготы)))) ( на самом деле, телефон исправил, а я не заметила)
Счастливчик Джек 02.11.2018 02:05 Нравится 1
Алёна,
«Умер создатель Т9 Земля ему пуховик!» ©
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ