Алёна
02.11.2018 18:37

Дневник питания и тренировок за 02.11.2018

Это катастрофа, никакого контроля по времени, то забываю, то некогда, то нет ничего вовремя. Как следствие переедание и лишний вес.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
90
0.9 0.1 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
110
49.5 3.3 1.7 5.3
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
200
248 10.7 1.1 53.1
Соус для Спагетти Болоньез с Мясным Фаршем [Heinz]
200
138 7.6 3.8 15
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
40
42 1 1.6 5.9
Творог "Крестьянский" 5%
10
14.5 2.1 0.5 0.3
Лосось, красный (Нерка), филе с кожицей, копченый, (Аляска)
50
172.5 30.3 5.7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиляпия жареная (Рыба и морепродукты)
150
192 39.2 3.9 0
Вареники с Картофелем и Грибами [Братцы Вареники]
250
525 15 17.5 75
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром сделала зарядку и вакуум для живота. Гуляла в парке 35 минут. Интересно, а уборка с пылесосом считается как фитнес?)))

Первая тренировка 07:35 08:10

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
35
35
Итоги за день
Энергозатраты: 132 ккал
Время: 35 мин
Александр 02.11.2018 18:54 Нравится 2
" Интересно, а уборка с пылесосом считается как фитнес?))) " (с)  Только чужой квартиры ( своя - как бытовые расходы энергии )  
Предоставлю площадь для занятий фитнесом ( инвентарь прилагается ) 
Юлия 02.11.2018 19:21
если повесить на руки/ноги и пояс утяжелители - то да 
Алёна 02.11.2018 20:21
Александр, спасибо, пожалуй просто погуляю в парке))))
Алёна 02.11.2018 20:21
Юлия, двое детей это утяжелители или облегчитили?)))
Юлия 02.11.2018 20:46 Нравится 2
Алёна, если один на спине закреплен, а второй - в слинге спереди - несомненно утяжелители )
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ