Алёна
07.11.2018 08:08

Дневник питания за 06.11.2018

Может вечером вместо гречки надо было съесть что-то другое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 17.3
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли
18
50.4 5 3.1 0.6
Лососина, семга, кета малосоленые
20
43.7 6.6 1.8 0.3
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
400
0 0 0 0
Огурец, парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
100
187 33.4 4.7 0.5
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью
20
6.8 0.8 0.2 1
Лапша домашняя
200
511.8 19.4 6.2 101

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Суп картофельный с мясными фрикадельками
300
172.8 9.9 6.6 19.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 17.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
200
197.4 7.2 4.4 34.2
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Александр 07.11.2018 08:27
Почему вы так решили?
Юлия Федина 07.11.2018 08:48
Александр, Видимо, потому что углей перебор.
Юлия Федина 07.11.2018 08:49
Я б на вашем месте о лапше задумалась. Но это мое мнение. В принципе, и лапша имеет место быть. ))
Александр 07.11.2018 08:54
Юлия Федина, и вместо гречки надо было сьесть пожалуй сала кусок.. Добить Жиры.
Просто эту бы гречу да на весь день размазать. Да орешков накидать.
А лапша.. Планировать надо заранее.. Тогда и лапша и картошка. Всё в тему будет.
-=Все это ИМХО=-
Юлия Федина 07.11.2018 09:23
Александр, Истину глаголите.  Планировать конечно надо, и жиров ну очень мало. Тут и не поспорить. Я исхожу из меню, которое уже есть. 
Квант Счастья 07.11.2018 09:39
Юлия Федина, о лапше, хлебе и остальных углях)))
Юлия Федина 07.11.2018 09:51
Квант Счастья,  Ну вот гречка, например, или хлеб (лучше зерновой) они дают сытость. Да и макароны из цельнозерновой муки, сваренные альденте, еще будут какое-то время разбухать  и тоже дадут возможность чувствовать насыщение. А домашняя лапша... она ж проскочит и всё. Через час-два опять есть охота)) А углей, блин, 2/3 от моей дневной нормы. Вот я и прицепилась к лапше. 
Квант Счастья 07.11.2018 09:53
Юлия Федина, это да)) а может у девушки бзик, как у меня вчера был)) Хочется углей)) Хотя тоже - закинулась бы белком сразу и не хотелось бы)) Но куда удобнее и быстрее углями) Хотя вот никогда не понимала, как можно гарниры есть пустые)) Вот как можно гречку, макароны или любую кашу есть без мяска, без еще чего)) Пустую я могу есть только картошку)))
Алёна 07.11.2018 12:16
Александр, а почему вы так против сала, очень даже вкусный продукт. И в малых дозах даже полезный. Но моя проблема, как все я, думаю, подметили, что планирование - это не мой конёк)) и даже планируя все время что-то меняется.
Александр 07.11.2018 12:18
Алёна, Где я сказал против? ) Когда входит у меня в КБЖУ на день, вполне даже очень приятный и вкусный продукт. Полезный. Его правда очень уж просто "перебрать". Но в остальном - огонь!
У всех наверное меняется в течение дня меню.  Где-то цифры, где-то продукты.
У меня есть приготовленная еда, которая взвешена, готова и вбита. Она стабильна.
Есть одинаковый завтрак. Но опять же - Сегодня вот оказалось, что яйцо только 1 есть в доступе. )) Поэтому было в плане 90гр, стало 45.
Алёна 07.11.2018 12:22
Квант Счастья, можно есть пустые каши. Я просто в восторге от них. Раньше я просто целыми днями топтала булки, рулетики, тортики. Сейчас уже и вкус здобы забыла, но при этом каши идут как сумасшедшие. Явсянка, гречка, перловка. При этом я не ощущаю количества. А потом приходишь домой, набрасываешься сначала на то что хочется , а потом вспоминаешь, то что надо. Но я стараюсь изменить все. Поэтому этот дневник заполняю максимально честно, к комментариям всем отношусь с благодарностью! 👍😜
Квант Счастья 07.11.2018 13:05
Алёна, я абсолютно согласна) все вы разные) сказала свои ощущения) просто пустая греча у меня и в горло не полезет) но что касается планирования, я планировать ещё не начала, хоть и с дневником более 4 месяцев. Но у меня всегда в холодильнике есть что-то белковое (мясо, рыба) и углеводное (каша, макароны и картошка), и все варьируются. Просто я НЕ ем все весь день, а в конце дня заполняю. Я насыпала - вбила в дневник, и тогда вечером видно, что ещё съесть можно, а чего уже лучше не есть. То есть ввожу все приемы пищи сразу. С приложением на телефоне - это не сложно.
Алёна 07.11.2018 13:53
Прикольно, спасибо 😉
Интересные блоги
Новые рецепты