Дневник питания за 07.11.2018

Теперь перебор белка. И на весах плюс 100 грамм. Что-то я совсем запуталась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная	100	92	3.4	0.6	19.9
Гуляш из Свинины с Овощами [Мясновъ]	70	145.6	9.1	11.2	2.1
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью	20	6.8	0.8	0.2	1
Итого	390	244	13	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром	70	239.4	11.4	20.8	1.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	40	106	5.3	1.7	17.3
Лососина, семга, кета малосоленые	20	43.7	6.6	1.8	0.3
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли	18	50.4	5	3.1	0.6
Вафли в Глазури с Начинкой и Посыпкой из Арахиса [Коломенское]	35	192.5	4.2	12.3	16.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	115	51.8	3.5	1.7	5.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	798	685	36	41	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	40	11.2	0.4	0	2.6
Яблочный свежевыжатый сок	60	25.2	0.2	0.2	5.9
Ананасовый свежевыжатый сок	150	72	0.5	0.2	17.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	108	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	300	172.8	9.9	6.6	19.5
Итого	300	172	9	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	200	374	66.9	9.4	1
Итого	200	374	66	9	1
Итого за день	2238	1585	127	69	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Квант Счастья 08.11.2018 08:36

Вчера перебор углей. Угли водичку собирают, вы отекаете. Вот и ваш плюс.

Александр 08.11.2018 08:54

Понимаю, что это непросто, но не реагируете прямо так эмоционально на взвешивания ежедневные.
Они могут быть и в плюс и в минус. Можно искать логику, и иногда она есть, но часто после дикого зажора вес падает, а после дня голодовки растёт. Ориентируйтесь на среднюю цифру за неделю.

Валентина 08.11.2018 09:03

100 грамм? даже прибавкой это назвать сложно.

Алёна 08.11.2018 12:33

Спасибо, каждый ваш комментарий очень важен для меня. Если есть дельные советы, я тоже приёму их к сведению. До беременности я ела сколько хотела когда и неважно что. А после родов вес ушёл быстро, но за год вернулся в два раза больше чем во время беременности. Вот в погоне за красотой пытаюсь регулировать питание, каждый дельный совет расцениваю как помощь. Спасибо большое 🙏

Андрей Андрей 08.11.2018 12:37

Алёна, Корректировка веса,это в первую очередь "погоня за здоровьем",а красота приятный бонус Широкая улыбка

Валентина 08.11.2018 12:42

Алёна, после окончания кормления обычно вес ускоряет свой набор. у меня как раз весь набор произошел после окончания ГВ. потому что гормональный фон меняется. Ну и начала есть продукты, которые до этого было нельзя.
Главное это все не бросить. удачи!

Алёна 08.11.2018 13:37

Валентина, на грудном вскармливании я питалась как и до беременности, координатных ограничений не делала. А вот насчёт бросить. Вот поэтому я тут и пишу, чтоб понимать что не одна, чтоб получить поддержку. Муж у меня предпочитает не вмешиваться, так как особо не верит, в то что я делаю. А я вот хочу научиться и потихоньку всех привить к этой привычки правильного питания