Алёна
08.11.2018 08:34

Дневник питания за 07.11.2018

Теперь перебор белка. И на весах плюс 100 грамм. Что-то я совсем запуталась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная
100
92 3.4 0.6 19.9
Гуляш из Свинины с Овощами [Мясновъ]
70
145.6 9.1 11.2 2.1
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью
20
6.8 0.8 0.2 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сыром
70
239.4 11.4 20.8 1.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 17.3
Лососина, семга, кета малосоленые
20
43.7 6.6 1.8 0.3
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли
18
50.4 5 3.1 0.6
Вафли в Глазури с Начинкой и Посыпкой из Арахиса [Коломенское]
35
192.5 4.2 12.3 16.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
115
51.8 3.5 1.7 5.5
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный сок
40
11.2 0.4 0 2.6
Яблочный свежевыжатый сок
60
25.2 0.2 0.2 5.9
Ананасовый свежевыжатый сок
150
72 0.5 0.2 17.1
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
300
172.8 9.9 6.6 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
200
374 66.9 9.4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья 08.11.2018 08:36
Вчера перебор углей. Угли водичку собирают, вы отекаете. Вот и ваш плюс.
Александр 08.11.2018 08:54
Понимаю, что это непросто, но не реагируете прямо так эмоционально на взвешивания ежедневные.
Они могут быть и в плюс и в минус. Можно искать логику, и иногда она есть, но часто после дикого зажора вес падает, а после дня голодовки растёт. Ориентируйтесь на среднюю цифру за неделю.
Валентина 08.11.2018 09:03
100 грамм? даже прибавкой это назвать сложно.
Алёна 08.11.2018 12:33
Спасибо, каждый ваш комментарий очень важен для меня. Если есть дельные советы, я тоже приёму их к сведению. До беременности я ела сколько хотела когда и неважно что. А после родов вес ушёл быстро, но за год вернулся в два раза больше чем во время беременности. Вот в погоне за красотой пытаюсь регулировать питание, каждый дельный совет расцениваю как помощь. Спасибо большое 🙏
Андрей Андрей 08.11.2018 12:37
Алёна, Корректировка веса,это в первую очередь "погоня за здоровьем",а красота приятный бонус
Валентина 08.11.2018 12:42
Алёна, после окончания кормления обычно вес ускоряет свой набор. у меня как раз весь набор произошел после окончания ГВ. потому что гормональный фон меняется. Ну и начала есть продукты, которые до этого было нельзя.
Главное это все не бросить. удачи!
Алёна 08.11.2018 13:37
Валентина, на грудном вскармливании я питалась как и до беременности, координатных ограничений не делала. А вот насчёт бросить. Вот поэтому я тут и пишу, чтоб понимать что не одна, чтоб получить поддержку. Муж у меня предпочитает не вмешиваться, так как особо не верит, в то что я делаю. А я вот хочу научиться и потихоньку всех привить к этой привычки правильного питания
Татьяна 08.11.2018 13:59
Взвешиваться можно и нужно, но еще важно измерять свои параметры:грудь, талия, бедра. Вес может стоять, а охваты уменьшаться.
Новые рецепты
Интересные блоги