Овсяноблин с авокадо и помидорами

Калорийность - 167.5 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	50 г
Кефир 1,5% [Молочная Культура]	60 г
Яйцо куриное	65 г
Авокадо	30 г
Помидор (томат), парниковый	25 г
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Этот вариант овссяноблинчика мне понравился больше всего. Даже мой муж и дети иногда едят его на завтрак. Его я подсмотрела в Инстаграмм у одной, хорошей девушки. Ириша знает много вкусных рецептов!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

В глубокую тарелочку высыпаем овсяные хлопья. К ним добавляем кефир муку и яйцо (если порцию хочется меньше, можно уменьшить количество хлопьев, кефира и добавить только желток). Солим и перчим по-вкусу. Оставляем на 10-15 минут. Пока каша стоит, чистим половину авокадо. Разминаем его вилкой, немного солим и перчим по вкусу. Помидор режем мелкими кусочками.

Шаг 2.

Теперь увеличившуюся и набухшую кашу выкладываем на сковороду ( моя сковорода с антипригарным покрытием, если сковорода обыкновенная можно смазать сливочным маслом). Накрываем крышкой на три минуты на средне-слабом огне.

Шаг 3.

Переворачиваем наш блинчик. Выкладываем на него подготовленное авокадо. На авокадо выкладываем помидор. Снимаем со сковороды на тарелку. Можно сложить пополам, я оставляю круглым и не сложённым) приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.5 кКал	9.95%
	Белки	7.3 г	9.61%
	Жиры	8.4 г	15%
	Углеводы	15.6 г	7.12%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	33 г	1.45%