Алёна
14.11.2018 09:39
Дневник питания за 13.11.2018
Да селедочка была не запланирована, дома ждал меня творог. Сходили
вечерком в гости. Что делать когда твои друзья не пп, худые как
скелеты и всегда пытаются накормить до отвала?)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
71
|
188.2 | 9.5 | 3 | 30.8 |
| Творожный сыр |
24
|
58.8 | 1.4 | 5.4 | 1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
41
|
89.6 | 13.5 | 3.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец, парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
115
|
51.8 | 3.5 | 1.7 | 5.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюкозами экстра 700 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 933 | 400 | 28 | 13 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовый салат: «минутка» |
350
|
185.2 | 7.7 | 2.4 | 31.9 |
| Итого | 650 | 185 | 7 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
400
|
230.4 | 13.2 | 8.8 | 26 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
74
|
196.1 | 9.9 | 3.1 | 32.1 |
| Омега-3 |
1
|
11 | 0.3 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 475 | 437 | 23 | 13 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
269
|
563.6 | 21.5 | 49 | 10 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 563 | 21 | 49 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3027 | 1586 | 81 | 78 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2021-10-10
Калорийность: 1373 кКал
2021-10-24
Калорийность: 1443 кКал
2021-10-11
Калорийность: 1528 кКал
Интересные блоги
18-10-2021
Дневник питания за 18.10.2021
У меня вопрос. Были ли у кого такие ситуации? Купи...
16-10-2021
Дневник питания за 16.10.2021
Бобовые оладушки по французски, для тех, кто хочет...
23-10-2021
Дневник питания за 23.10.2021
Сегодня меня подписали на гонку с препятствиями в ...
Новые рецепты
