Алёна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна

14.11.2018 09:39

Дневник питания за 13.11.2018

Да селедочка была не запланирована, дома ждал меня творог. Сходили вечерком в гости. Что делать когда твои друзья не пп, худые как скелеты и всегда пытаются накормить до отвала?)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	71	188.2	9.5	3	30.8
Творожный сыр	24	58.8	1.4	5.4	1
Лососина, семга, кета малосоленые	41	89.6	13.5	3.7	0.6
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.1
Огурец, парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	115	51.8	3.5	1.7	5.5
Вода	400	0	0	0	0
Глюкозами экстра 700	1	0	0	0	0
Итого	933	400	28	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фруктовый салат: «минутка»	350	185.2	7.7	2.4	31.9
Итого	650	185	7	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	400	230.4	13.2	8.8	26
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	74	196.1	9.9	3.1	32.1
Омега-3	1	11	0.3	1.1	0.1
Итого	475	437	23	13	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	269	563.6	21.5	49	10
Вода	350	0	0	0	0
Итого	619	563	21	49	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3027	1586	81	78	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные бёдрышки с кимчи

Автор Victor

Стир-фрай из индейки

Автор Елизавета

Конверты с курицей, творогом и пеканом

Автор Евгения