Алёна
14.11.2018 23:04

Дневник питания за 14.11.2018

Что делать!!!! Что делать!!! Хоть в гости не ходи, опять вечер все испортил! Посоветуйте пожалуйста, как вы ходите в гости, когда столы у них от изобилия трещат?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
126
200 16.2 14.6 0.9
Творожный сыр
39
95.6 2.3 8.8 1.6
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
41
5.7 0.2 0 1.2
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
38
4.2 0.3 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
68
180.2 9.1 2.9 29.5
Вода
250
0 0 0 0
Глюкозами экстра 700
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
41
77.1 2.7 6.8 1.3
Баклажаны под майонезом
58
66.2 0.8 6 2.4
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
32
51.2 0.6 4.7 2.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 21.7
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208 (Варка со сливом)
281
158.9 5.6 2.1 28.9
Карп (Жарка)
300
297.4 45.1 12.9 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
62
35.3 0.9 2.5 2
Торт слоеный
100
542 8.5 37.7 42.2
Омега-3
1
11 0.3 1.1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Юля 15.11.2018 01:45
Мне очень знакома твоя проблема ,попробуй кушать маленькими порциями или выбирать продукты самые полезные ,пример ,стоят два салата один обычный например Цезарь второй оливье ,выбери первый ,стоит жирное мясо и рыбка тогда возьми рыбу , хочется торт ,кушай ,но не огромный кусок а самый маленький или хотя бы средний ,я уверена у тебя все получится и поход в гости в скором времени перестанет быть для тебя проблемой в плане питания ❤️
Юлия 15.11.2018 01:54
если поход попал в диету и критично соблюдать полностью кк рациона - на следующий день делаю кефирный день. 
Или ем понемногу и не всё, или не ем совсем, или вообще не хожу.
Новые рецепты
Интересные блоги