Дневник питания за 17.11.2018

Уже две недели я веду дневник. Что хочется написать, так сказать подвести итог. Рацион у меня не поменялся. Даже планируя, днём все менялось. То муж лоток мой на работу заберёт, то в гости вечером пойдём. В общем кушаю как попало. Зато благодаря дневнику это четко видно. Что касается веса, то за это время я похудела на килограмм. Для меня это результат. Чем медленнее происходит похудение, тем легче организму. Лишние кг появились тоже не за одну ночь. Конечно немного есть отчаянье, что результата нет, что это все ерунда. Но ваша поддержка и советы дают силы двигаться дальше. Всем спасибо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	82	78.2	17.8	0.6	0.3
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	120	148.8	6.4	0.6	31.8
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	18	2	0.1	0	0.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	200	90	6	3	9.6
Итого	480	319	30	4	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	58	136.3	4.4	0.5	28.5
Масло сладко-сливочное несоленое	6	44.9	0	4.9	0
Итого	264	183	4	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	23.5
Курица тушенная с овощами, по 2-14	63	78.8	3.5	4.5	6
Шпроты в масле. Консервы	68	246.8	11.8	22	0
Итого	231	437	17	27	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, крылышки, копченые	107	236.5	29.3	13.3	0
Вода	350	0	0	0	0
Огурец, парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Итого	508	242	29	13	1
Итого за день	1483	1182	82	50	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 18.11.2018 01:50

2-4 недели достаточно для понимания и осознания, начинайте упорствовать в достижении цели (цель же поставлена, или нет?)

Алёна 18.11.2018 20:19

Счастливчик Джек, цель есть)))

Счастливчик Джек 19.11.2018 00:48

Алёна,

Алёна 19.11.2018 01:18

Счастливчик Джек, вот я точно как Абдулов! Шикарный фильм. Спасибо, развеселили!!!

АнюткаЯ 19.11.2018 07:31

Я смотрю вы тут все в кофе себе не отказываете? Я запретила себе его пить...калорийно же...перешла на зелёный чай.

Александр 19.11.2018 07:32

Anna Perepelitsa, пейте эспрессо. Вместо сахара заменитель. Или совсем без.
Где то 5-7кк на кружку 300мл.

АнюткаЯ 19.11.2018 07:50

Александр, я не сильна в названиях. Люблю заварной без сахара. Думала там 70 кал. Нет?

Александр 19.11.2018 07:54

Anna Perepelitsa, точно нет.
Калории в кофе появляются вместе с молоком, или сахаром.
Если их нет...

sera 19.11.2018 08:10

Anna Perepelitsa, черный кофе БЕЗ сахара и БЕЗ молока - 1 ккал или 7 ккал. Выбирайте в основном наборе "кофе, сваренный на водопроводной воде". В расширенном наборе там уже муть всякая из кафешек. А может вы просто выбирате "кофе молотый"? Тогда это не напиток, а сам порошок.

Счастливчик Джек 19.11.2018 08:58

Anna Perepelitsa, 70 ккал из чёрного молотого кофе или чая можно набрать только если заварку ложками есть. Но чё-т я сомневаюсь, что вы так делаете... Смущаюсь