Алёна
18.11.2018 20:17
Дневник питания за 18.11.2018
Сегодня был выходной., спали долго, гуляли много, отдыхали хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
103
|
77.3 | 2.1 | 0.4 | 16.3 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо |
101
|
145.4 | 21.4 | 5.9 | 0 |
| Итого | 204 | 222 | 23 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
53
|
260.2 | 4 | 12.6 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 353 | 263 | 4 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
184
|
228.2 | 9.8 | 1 | 48.8 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо |
132
|
190.1 | 28 | 7.8 | 0 |
| Итого | 316 | 418 | 37 | 8 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 4% (Lactica) |
150
|
114 | 11.3 | 6 | 3.8 |
| Варенье Малиновое [Вологодское] |
5
|
11 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 155 | 125 | 11 | 6 | 6 |
| Итого за день | 1028 | 1029 | 76 | 33 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат с сельдереем
74.3
1.1
2.4
11.6
0
Отбивные из индейки
173.6
21.9
6.8
5.6
8
Фаршированные шампиньоны
172.4
11.5
13
2
16
Интересные блоги
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
01-03-2021
Творожно-шоколадный торт
Делаем бисквиты в микроволновке - яйца, овсяная му...
03-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
С утра я испекла хлеб. 4 дня готовилась закваска и...
