Алёна
20.11.2018 00:38

Куриные ножки на овощной подушке

Калорийность - 103.4 кКал; белки - 10 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриный окорочок (Тушение) 600 г
Лук репчатый 187 г
Морковь 171 г
Перец сладкий 83 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 7 г
Петрушка свежая 10 г
Укроп, свежий 11 г
Масло сладко-сливочное несоленое 13 г
Вода 300 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Просто, вкусно, красиво и быстро. Попробуйте. Вам понравиться
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Берём все ингредиенты. Куриные ножки моем, лук и морковь чистим.
Шаг 2.
Натираем куриные ножки приправами. Режем лук полукольцами. Режем морковь кольцами. Режем паприку полосками.
Шаг 3.
Мультиварка или форму для запекания смазываем сливочным маслом. Выкладываем лук, затем морковь, затем перец. Сверху куриные ножки. Добавляем воды, чтоб немного покрывало наше блюдо. Выбираем режим выпечка или ставим в духовку на 180 градусов на 45 минут
Шаг 4.
За 3 минуты до конца, посыпаем зеленью. Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 103.4 кКал 6.14%
Белки 10 г 13.16%
Жиры 5.8 г 9.67%
Углеводы 2.7 г 1.28%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 80.7 г 3.36%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
36.4%
b-car
36.2%
В1
4.1%
B2
6.1%
Холин
0.5%
B5
1.3%
B6
3.2%
B9
1.4%
B12
~
C
19.4%
D
0.2%
E
1.1%
H
0.4%
К
14.3%
PP
11.9%
K
7.9%
Ca
2.3%
Si
0.4%
Mg
4.6%
Na
3.2%
Ph
9.9%
Cl
1.8%
Fe
6.9%
I
2.2%
Co
55.5%
Mn
3.6%
Cu
6.5%
Mo
11%
Se
0.2%
F
2.3%
Cr
27.4%
Zn
8.1%
  • Нравится 3
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ