Алёна
20.11.2018 00:45
Дневник питания за 19.11.2018
Я сегодня собой довольна. Еда мне понравилась, сладкого и вредного
ничего не было. Воду свою выпила. Одно только, горло болит.
Подъедала мёд в умеренных количествах. Но чувствую заболела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
79
|
125.4 | 10.1 | 9.2 | 0.6 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
11
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
14
|
35.3 | 1.6 | 3.2 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
58
|
200.9 | 7.1 | 3.6 | 35.2 |
| Творожный сыр |
32
|
78.4 | 1.9 | 7.2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 720 | 447 | 21 | 23 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
152
|
188.5 | 8.1 | 0.8 | 40.3 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
11
|
17.6 | 0.2 | 1.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
90
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 416 | 329 | 17 | 9 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные ножки на овощьной подушке |
253
|
261.6 | 25.3 | 14.7 | 6.8 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 261 | 25 | 14 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 68 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
43
|
40 | 1.1 | 0.1 | 9.1 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
200
|
504 | 32.7 | 25.8 | 35.1 |
| Итого | 573 | 544 | 33 | 25 | 44 |
| Итого за день | 2942 | 1651 | 97 | 72 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
26-06-2020
Дневник питания за 26.06.2020
Вау! Первый раз у меня все зелёное :))) неужели я ...
29-06-2020
Дневник питания и тренировок за 29.06.2020
Весы сломались. Совсем не показывают.
я начинаю ...
26-06-2020
Дневник питания за 26.06.2020
Чашка эспрессо и две (именно две) рафаэлки - прекр...
Новые рецепты
Рыба на овощной подушке
84.6
8.8
4.3
2.6
26
Плов с курицей, черносливом и изюмом
0
0
0
0
0
Ризотто с брокколи, шампиньонами и фасолью
109.2
3.3
3.5
15.5
13
Лучшие рационы
