Алёна
20.11.2018 21:10

Рубленые куриные котлеты

Калорийность - 128.2 кКал; белки - 18.2 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 400 г
Йогурт Греческий [Mlekara Subotica] 36 г
Яйцо куриное 57 г
Пшеничная мука, высшего сорта 14 г
Укроп 2 г
Петрушка свежая 4 г
Масло подсолнечное 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Дети были в восторге от этих оладушек. Приятного аппетита
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготавливаем ингредиенты. Куриное филе режем не очень большими полосками.
Шаг 2.
Смешиваем филе с йогурто, яйцом, мукой, соль и перец ( по вкусу)
Шаг 3.
Ставим сковороду на печку, нагреваем, кисточкой смазываем. Выкладываем ложкой нашу волшебную смесь) через пару минут переворачиваем и оставляете ещё 3 минуты жариться под крышкой..
Шаг 4.
Снимаем со сковороды, немного остужаем. Даём деткам. Вот увидите дети будут в восторге. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 128.2 кКал 7.61%
Белки 18.2 г 23.95%
Жиры 4.8 г 8.57%
Углеводы 2.3 г 1.05%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 10 г 0.44%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
4.3%
b-car
1.4%
В1
0.9%
B2
2.8%
Холин
5.8%
B5
3.1%
B6
1.1%
B9
0.6%
B12
1.9%
C
1.7%
D
2.4%
E
3.7%
H
4.6%
вит.К
10.6%
PP
2.5%
Калий
1%
Ca
0.9%
Si
0.7%
Mg
0.7%
Na
1.2%
Ph
3.1%
Cl
0.8%
Fe
1.8%
I
1.5%
Co
11.8%
Mn
1.2%
Cu
1.4%
Mo
1.5%
Se
6.6%
F
0.2%
Cr
1.1%
Zn
1.3%
  • Нравится 5
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ