Алёна
20.11.2018 21:16

Дневник питания за 20.11.2018

Заболела. Аппетита сильно не было. Но кушала, если голодаю, потом начнётся зажер. А мне это не к чему. Пол дня проспала, поэтому основное питание пришлось на ужин. Всем доброго вечера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
56
141.1 9.2 7.2 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные ножки на овощной подушке
120
124.1 12 7 3.2
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий [Mlekara Subotica]
100
112 3.7 9 4
Варенье Малиновое [Ратибор]
6
16.2 0 0 4.1
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
69
207.4 8.5 2.2 38.4
Рубленые куриные котлеты
153
196.1 27.8 7.3 3.5
Кукуруза, консервы
16
9.3 0.4 0.1 1.8
Горошек зеленый. Консервы
21
8.4 0.7 0 1.4
Морковь, замороженная, вареная, с солью
14
5.2 0.1 0.1 1.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
110
49.5 3.3 1.7 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты