Алёна
21.11.2018 23:05

Дневник питания за 21.11.2018

Дома я могу сказать, что научилась выбирать еду. Но вот когда целый день не дома, а в ближайшем кафе, страшная пицца, сосиска или картошка фри ( она то хоть свежая) что делать? Как быть если голод сьедает желудок? Я понимаю, можно смело советовать брать еду с собой. Но выход то был не запланированый. Как вы с такой ситуацией справляетесь?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
112
272.2 14.4 23.4 1
Помидоры (томаты) жареные по 2-56
50
36.5 0.9 2.4 2.6
Лук жареный по 2-56
35
87.9 1.6 4.7 9.6
Бекон, жареный на сковороде
20
94.2 6.8 7 0.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
90
1.8 0.1 0 0.3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
110
49.5 3.3 1.7 5.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
56
102.5 10.4 2 10.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
36
65.9 6.7 1.3 6.6
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
213
587.9 8.1 33 64.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
110
49.5 3.3 1.7 5.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
124
226.9 23.1 4.5 22.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 21.11.2018 23:12 Нравится 3
Ближайший магазин - ряженка-кефир-йогурт плюс банан плюс ржаной-цельнозерновой-черный хлеб плюс яблоко плюс огурец-помидор-апельсин-мандарин плюс пакетик орехов, в конце концов. Все лучше, чем страшная пицца или фри сомнительной свежести. 

Такой набор даже на автозаправке можно получить. Или в мини-магазине.

В супермаркетах в колбасных отделах часто бывает куриное филе копченое. Тоже вариант, если плохой выбор еды.

Может сейчас еще кто-нибудь предложит свой набор продуктов на предмет срочного голода вне дома.
Счастливчик Джек 22.11.2018 00:05 Нравится 4
Если в кафе или ресторане — каша, шашлык, стейк, яичница, фритата, овощи на гриле, крем-суп, том ям, ростбиф — да масса вариантов понятных, не очень сложносоставных, блюд, со слегка завышенной (по сравнению с диетическим приготовлением) калорийностью. Если рядом есть народно-хипстерское кафе-гриль — куриное филе и гречка или рис с овощами.
Алёна 22.11.2018 01:08
Анна Дочкина, отличная подборка, все правильно написано. Но нет ещё привычки, чтоб всегда стоял натуральный йогурт дома. Схватил и пошёл с детьми гулять. Все ещё проще выйти сытым, а потом в парке голову ломать, что же покушать мне с детками.
Анна 22.11.2018 02:09 Нравится 2
Алёна, я как раз и имела в виду, что прям в парке или по дороге в парк в ближайшем магазине купить бутылку кефира с хлебом и бананом и на лавочке все это съесть.
Т.е. не кафешку глазами искать, когда есть захотелось. А магазинчик с кефиром
Алёна 22.11.2018 03:13
Анна Дочкина, гениально и просто)))
Счастливчик Джек 22.11.2018 03:43 Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ