CTOuK
01.12.2018 14:16

Дневник питания за 30.11.2018

Заметил, что заканчивается мой аквадетрим. Под конец стало не совсем удобно, капли не всегда хотели вылазить из своего домика. Может что-то новое, более удобное появилось с омегой 3? Кто-чем пользуется, может ?порекомендуете? Цена-качество

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
240
252 5.8 9.6 35.5
Льняное масло
5
44.2 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Грейпфрут
131
45.8 0.9 0.3 8.5
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
59
32.5 0.6 0.4 7.6
Мандарин
59
22.4 0.5 0.1 4.4
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
142
227.2 2.8 20.8 12.1
Льняное масло
10
88.4 0 10 0
Пекинская капуста (пе-тсай), сырая
180
28.8 2.2 0.4 5.8
Яичница с луком грибами и кокосовым маслом
200
382.2 15 31.4 10.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
240
134.4 0.7 1 34.6
Ессентуки №4
240
0 0 0 0
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
8
18.6 0.4 0 4.1
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Хамон (Мясные продукты)
35
84.4 12.2 5.6 0.5
Сыр, бри
50
167 10.4 13.8 0.2
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
96
254.4 2.3 12 35.6
Кальмар
150
150 27 3.3 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Perepelitsa 01.12.2018 14:24 Нравится 1
Солгар омега 3,6,9 почитайте
Александр 01.12.2018 14:40 Нравится 1
Аквадетрим это витамин Д.
А Омега3, больше всего хвалят солгар. Но не из аптеки.. Лучше с травки заказывать..
CTOuK 01.12.2018 15:26
Александр, травка это что? А витамин Д у какого производителя?
Александр 01.12.2018 15:27 Нравится 1
CTOuK, травка это iHerb.
Витамин Д тоже солгар.) там же.
Я беру по привычке все от Now.
CTOuK 01.12.2018 16:00 Нравится 1
Счастливчик Джек, спасибо, а такой состав\производитель подойдёт? https://aptekamos.ru/tovary/lekarstva/multimaks-9179/multimaks-tabletki-35390/instrukciya
CTOuK 01.12.2018 16:01 Нравится 1
Александр, спасибо, а now это кто?
Александр 01.12.2018 16:13 Нравится 1
CTOuK, now, это тоже производитель всяких бадов.
Счастливчик Джек 01.12.2018 19:13 Нравится 1
CTOuK, не знаю, вы же просто так пьете, для профилактики, как я понял. А если без разницы и указаний врача, то качеству немцев я доверяю больше, чем америкосам.
Юлия 01.12.2018 19:25 Нравится 2
Если подбираете поливитаминный комплекс - то все очень индивидуально, т.к. может быть  непереносимость компонента даже самых дорогих и "проверенных" народом БАДов. Омега концентрированная в БАДах, но вопрос, нужно ли Вашему организму ее столько, сколько рекомендуют есть производители + сертификацию на территории РФ многие БАДы не проходят, ака не известно, соответствуют ли они требованиям законодательства в части безопасности.  Эффективность достаточно сложно оценить, т.к. обычно пьешь не только рыбий жир, а еще какие-то витамины, и понять, что именно "сработало" зачастую проблематично) Я пью обычный российский рыбий жир с облепихой, но не курсами - а постоянно в малой дозировке. Терапевт мой говорит, что особо увлекаться не стоит, особенное если вообще его не пил -  а потом начинаешь прием ударными дозами, которые прописывает айхерб) 
Александр 01.12.2018 19:29 Нравится 1
Юлия, терапевт как-то обосновывает, почему не стоит увлекаться? 
Сертификацию проходят все серьёзные товарищи. Тот же Now или Solgar. Только они в аптеках стоят в 2-2.5 раза дороже чем на травке. Поэтому наши "аптекари" всё хотят запретить травку и подобные сайты. Выдавая это естественно, за заботу о народе.
Юлия 01.12.2018 19:36 Нравится 2
Александр, я высказала свое мнение, не собираюсь оспаривать ничью любовь к айхербу. Я вижу вполне логичную причину в "не стоит увлекаться" - в нашей территориальной полосе (а и Вы, и я и автор поста проживают в Москве) в рационе такого количества рыбы, которое соответствует якобы "нужным" дозам омеги, пропагандируемым америкосами, никогда не было, нет и не будет. С чего вдруг компонент в таких лошадиных дозах стал жизненно необходимым - вопрос скорее к маркетологам). Аспект гос. наживы на продаже БАДов централизованным методом тоже есть, безусловно. Что не отменяет того факта, что никто не проверяет на безопасность содержимое БАДов, которое едет в посылках из Штатов. И там, я думаю, тоже не особо озабочены последствиями, ежели чего не так)) В штатах все делится на "для нашего рынка", "для ЕС" (где контроль строгий) и для "всего остального", к чему относится рф в том числе). Т.ч. тут личный выбор каждого) Я просто дала информацию для размышления, ничего не навязываю. 
Александр 01.12.2018 19:39 Нравится 2
Юлия, Т.е. с херба, при заказе из ЕС шлют с полки с "хорошим", а остальным с полки "не проверено, не трогать, только для РФ"?
Ясненько..
Юлия 01.12.2018 19:40 Нравится 1
Александр, из ЕС и штатов не для внутреннего рынка шлют много чего интересного, и не только в разрезе БАДов)) 
Anna Perepelitsa 01.12.2018 19:52 Нравится 1
Я, прям, умнею, когда ваши комментарии читаю!)
Анна Дочкина 01.12.2018 21:24 Нравится 2
Аквадетрим - это ж не омега 3, а водный раствор витамина D3. Не?

Я принимаю D3 в виде капсул. Вот такие https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Vitamin-D3-125-mcg-5000-IU-180-Softgels/21367
В пересчете на количество МЕ получается дешевле в два с половиной раза, чем аквадетрим.

Омегу 3 принимаю в виде рыбного жира. Покупаю на iherb вот такой https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Fish-Oil-Omega-3-1000-mg-300-Softgels/11541

Доставка с iherb сейчас есть, практически, всюду. При заказе от 3700 рублей, кажется, доставка бесплатно. Мой суммарный заказ себе и родственникам почти всегда получается даже на бОльшую сумму.
Дмитрий 01.12.2018 21:38 Нравится 1
Анна Дочкина, EPA и DHA в нем 300мг. цена 4800р.Я покупаю наш 175мг EPA и DHA,цена 76р. за 30 капсул.
Анна Дочкина 01.12.2018 21:53
Дмитрий, не поняла про 4800р.

Вы рыбий жир сравниваете? Цена банки, ссылку на которую я выложила, 867р. В ней 300 капсул, в каждой из которых 300 мг EPA и DHA.

300 капсул рыбьего жира, который покупаете Вы, стоят 760р. (76 р. за 30 капсул, 760 р., соответственно, за 300 шт.) 

При этом дозировка EPA и DHA в вашем рыбьем жире почти в два раза ниже (300 и 175 мг). Т.е. стоимость вашей дневной дозы почти в два раза выше, чем у меня.
Дмитрий 01.12.2018 22:00
Анна Дочкина, Ссылку на который вы дали стоит 4800р.?
Анна Дочкина 01.12.2018 22:07 Нравится 1
Дмитрий, 867 р. Скриншот прилагаю.
4800р. - это какая-то очень крутая цена.
Дмитрий 01.12.2018 22:13
Анна Дочкина, Если 867р,то все верно,у меня дороже.Но по ссылке которую вы дали у меня вот:
Анна Дочкина 01.12.2018 22:17 Нравится 1
Дмитрий, у вас в качестве валюты казахстанские тенге. Видите, значок такой хитрой буквы т перед ценой?

Геолокация вашего браузера определила, что Вы в Казахстане. Слева вверху окна видно - страна Kz, язык Ru, валюта KZT
Дмитрий 01.12.2018 22:18
Анна Дочкина, Cпасибо,все получилось
CTOuK 03.12.2018 08:33 Нравится 2
Спасибо всем за помощь, набрал картину, чтобы была больше 60 у.е., для бесплатной доставки с iherb, осталось узнать, сколько времени доставка до Москвы и какие промокоды можно использовать.
Анна Дочкина 03.12.2018 08:40 Нравится 3
CTOuK, 5% на первый заказ и 10% на домашние бренды iherb
Код на скидку DAN1719
Но у них сейчас 11% скидка на весь магазин по коду, который можно посмотреть на оранжевом баннере на их домашней странице. DECSW Еще 12 часов действует, можно успеть.
Иногда у них скидки суммируются, иногда нет. Алгоритм я так и не поняла. Пробуйте

Про скорость доставки - до Анапы моя посылка едет 10 дней. До Москвы, пишут, 6-7 дней в среднем.
Александр 03.12.2018 08:46 Нравится 2
CTOuK, До МСК обычно не более недели. Бывает быстрее. Самое шустрое что у меня было - 3 дня от заказа до забора. Самое медленное 10 дней.
CTOuK 03.12.2018 09:14 Нравится 1
Анна Дочкина, спасибо, а домашние бренды это какие?
Анна Дочкина 03.12.2018 09:26 Нравится 1
CTOuK, https://ru.iherb.com/c/iherb-brands
У iherb какая-то разветвленная система скидок. И за количество есть, и разные бренды время от времени дают скидки. И, честно говоря, я не особо вникала. Код подставляешь - все автоматически посчитается. Два кода поставишь - если суммируется, напишут. Если нет, тоже напишут. Прочие скидки по брендам или за количество сами считаются. Можно особо не разбираться.
CTOuK 03.12.2018 09:37 Нравится 1
Анна Дочкина, спасибо, а что интересного ещё на iherb обычно заказывают, чтобы добрать до 60уе?
Анна Дочкина 03.12.2018 10:04 Нравится 1
CTOuK, я беру поливитаминные комплексы. Если выбирать те, что с максимально усваиваемыми компонентами и широким составом, то там одна штука вытянет на 60уе  Но есть разные. Есть очень неплохие, но более бюджетные.

Биотин брала, когда нужно было. Только там я находила биотин, с концентрацией 10 000 мкг.

Протеин беру. Я его использую для выпечки. Есть, кстати, вегетарианский, соевый протеин. У вас, по-моему, какие-то были свои правила для белков.

Всякие мелочи для ухода за телом хорошие. Масла для тела, массажные щетки из натуральной щетины. Мне достаточно заглянуть в раздел "Средства для ванной", чтобы потом, наоборот, думать, что бы вычеркнуть, чтобы такую кошмарную сумму не потратить

Арахисовую пасту берут. Я не фанат, но уже не раз слышала, что многие любят. А на iherb существенно дешевле получается с приличным качеством.

Корейская косметика, кто увлекается. Все эти CC кремы, хитрые корейские маски и пр.
В общем, только начни там копаться и уже трудно остановиться
Александр 03.12.2018 10:21 Нравится 1
CTOuK, Я беру постоянно арахисовую пасту, дезики нашел отличные прямо.. С очень тонким ароматом, причём подходит хорошо и мне и супруге. Сейчас буду заказывать, ещё возьму, для подарков. ))
Беру шоколадки акционные. В общем-то не сказать, что они полезнее Сникерсов, но разнообразие вкусовое обеспечено. Но без акций - ценник кошмарный.
Ну и если вдруг лично вам больше ничего не нужно, всегда есть кто-то тоже замороченный на витаминах, омегах и прочем. Вполне можно вскладчину заказывать. Имейте ввиду кстати, что есть ограничение по максимальному весу и сумме по деньгам в месяц. Точнее смотрите на сайте ФТС. После превышения будут драть в 3 цены пошлины..
Анна Дочкина 03.12.2018 10:37 Нравится 1
Александр, пока лимит 500 евро в месяц. Более чем для айхерба.
А вот по весу-объему одной посылки, проходящей в бесплатную доставку, у боксберри есть ограничения. Мне уже приходилось на два заказа разбивать.
Александр 03.12.2018 10:40 Нравится 1
Анна Дочкина, у таможни вроде и по весу в месяц есть лимиты.. 25 что ли КГ..
Но я не только с Херба беру.. Ещё Алиэкспресс и подобные сайты.. Чутка торгую всяким.. ))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ