Екатерина
31.10.2018 04:40

Дневник питания и тренировок за 31.10.2018

Отличное настроение. Хочется пиццу и суши. Жду вечерней тренировки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сыром
100
342 16.3 29.7 2.6
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 28.2
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 28.2
Омлет с сыром
100
342 16.3 29.7 2.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Чай заваренный с молоком
200
86 1.4 1.6 16.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошее настроение! Хотела погулять еще вечером, но не успела!

Первая тренировка 16:00 17:15

йога
1
2
Итог
Время
75
75
Результаты за день
Энергозатраты: 222 ккал
Время: 75 мин
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги