Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

31.10.2018 04:40

Дневник питания и тренировок за 31.10.2018

Отличное настроение. Хочется пиццу и суши. Жду вечерней тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром	100	342	16.3	29.7	2.6
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	28.2
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	500	530	19	31	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	610	95	2	1	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	10	65	1	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	28.2
Омлет с сыром	100	342	16.3	29.7	2.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	400	472	19	30	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Итого	350	230	3	2	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0.6	3.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	300	110	22	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2620	1602	75	74	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошее настроение! Хотела погулять еще вечером, но не успела!

Первая тренировка 16:00 17:15

йога

	1	2	Итог
Время	75		75

Результаты за день

Энергозатраты: 222 ккал

Время: 75 мин

1

Следующая

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожно-шоколадный торт

Автор Счастливчик Джек

Салат с сельдереем

Автор Таня Курбака

Отбивные из индейки

Автор Ксения Царёва