Екатерина
31.10.2018 04:40
Дневник питания и тренировок за 31.10.2018
Отличное настроение. Хочется пиццу и суши. Жду вечерней тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром |
100
|
342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 530 | 19 | 31 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 95 | 2 | 1 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Омлет с сыром |
100
|
342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 472 | 19 | 30 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Итого | 350 | 230 | 3 | 2 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 110 | 22 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2620 | 1602 | 75 | 74 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошее настроение! Хотела погулять еще вечером, но не успела!
Первая тренировка 16:00 17:15
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 222 ккал
Время: 75 мин
1
Новые рецепты
Геркулесовая каша на молоке в мультиварке
121.1
5
3.3
17.8
7
Паштет из куриной печени, кето
264.6
17.3
21.1
1.3
12
Салат с баклажанами, кето
106.9
3.6
8.4
4
8
Лучшие рационы
2021-08-02
Калорийность: 1574 кКал
2021-08-03
Калорийность: 1669 кКал
2021-08-02
Калорийность: 1654 кКал
Интересные блоги
