Екатерина
01.11.2018 14:11

Дневник питания и тренировок за 01.11.2018

Жизнь начинается))) с нового листа

Что за английская диета
Ах,Ваня,милый,не взыщи
Четыре дня - и сисек нету
На месте их теперь прыщи.

Теперь главное добирать калории!)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
15
50.2 1.7 0.5 9.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках
7
27.4 0.2 2.9 0.7
Помидор (томат), парниковый
1
16.1 0.7 0 3.3
Салат
5
0.8 0.1 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Яблоко
1
42.3 0.4 0.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Аджика
120
71.2 1.2 4.4 7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
50
26.5 1.4 1.2 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Недобор калорий получился((не успела. Устала и хочу спать 🛌 а так все отлично 😀

Первая тренировка 17:15 18:15

йога
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 177 ккал
Время: 60 мин
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты