Екатерина
02.11.2018 11:23

Дневник питания и тренировок за 02.11.2018

Сегодня пятница 😀👍 и хочется веселья😀 был сыр не российский а косичка копчёная, но её нет, поэтому должно быть больше калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
155
151.9 5.6 0.6 31
Аджика
60
35.6 0.6 2.2 3.5
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
5
2.7 0.1 0.1 0.2
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
70
77 15.4 0.4 2.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках
7
27.4 0.2 2.9 0.7
Помидор (томат), парниковый
1
16.1 0.7 0 3.3
Салат
5
0.8 0.1 0 0.1
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
1
94 0.8 0.8 19.6
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
120
132 26.4 0.7 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
50
182 11.5 14.5 0
Кефир 1%
150
60 4.5 1.5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люблю йогу 🧘🏻‍♂️ вот и сегодня не пропустила!!! Но иногда просто хочется поспать)

Первая тренировка 16:00 18:00

йога
1
2
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 355 ккал
Время: 120 мин
Новые рецепты
Интересные блоги