Екатерина
06.11.2018 06:27

Дневник питания и тренировок за 05.11.2018

Не успела добрать калории! День-суета! Но в еде две норм, только недобор(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12.1 0.4 0.1 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
250
135.7 5.5 7.5 12.5
Яйца, целиком, омлет
120
184.8 12.7 14 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выходные прошли быстро(((( столько дел и отдыха не было!

Первая тренировка 17:00 18:00

йога
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 177 ккал
Время: 60 мин
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты