марина
08.11.2018 06:25

Дневник питания за 07.11.2018

Добрый день, решила быть с вами. Хочу сбросить 10 кг. Мой вес 70 кг. Перешла на интервальное голодание по схеме 16/8 кому нибудь знакома данная схема? И что вы об этом думаете....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5 злаков на воде с сыром
182
252.3 13.5 8 36.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яблоко грушовка
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бефстроганов из говядины, по 1 -406
150
289.5 25 17 8.9
каша пшенная
82
73.8 2.5 0.6 13.9
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блины фаршированные яблоком
100
142.2 4.2 3.2 24.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 26
Юлия 08.11.2018 06:41
Схема то знакома, но мнения на ее счет ну очень разнятся) Я пыталась следовать такой схеме (правда без завтрака, а не без ужина), но у меня из-за того, что я не ела эти четыре (условно) часа создается впечателение, что можно есть все, что угодно (по идее это что угодно должно входить в норму калорий, но нет). Так что если все хорошо планировать или не есть просто, то эффект будет. Но не думаю, что он будет гораздо больше, чем при обычном дефиците. 
P.S. Ну вот моя подруга в восторге от этой системы, она не контролирует калории, просто ест, например, один или два раза во второй половине дня (у нее промежуток еды меньше, чем 8 часов).
Да без разницы - интервальное оно или нет, если в определенный момент диетящемуся срывает башню и он съедает всё подчистую. Кому-то с 5-разовым проще контролировать голод, девочкам, вон по последней моде 3-разовое рекомендуют.

P.S. Тем более, что чаще всего это и не голод, а образ/ощущение, запускающие программу «сожрать все, что есть!» 
Валентина 08.11.2018 08:08
блины с голоданием у меня как-то не ассоциируются. даже если с яблоками, все равно это блины)) больше на самообман похоже. да и само слово голодание смущает.
Александр 08.11.2018 08:18
Пг так пг. Если это позволяет вам вписываться в калораж и есть то, чего хочется, почему нет?
Не забывайте про баланс бжу.
Добро пожаловать.
марина 08.11.2018 08:41
Валентина, Интервальное голодание — это режим питания для похудения, заключающийся в периодическом отказе от еды. Наиболее популярным методом является система 16/8 — полный отказ от пищи на 16 часов и 8 часов, когда есть можно. Подобное питание заставляет тело сжигать жировые запасы. Основной плюс фастинга в том, что не нужно отказываться от пищи совсем, будет достаточно пропустить завтрак, обед или ужин. Эмоционально это гораздо проще, чем абсолютное голодание или, например, разгрузочные дни на соках. К тому же нет никаких ограничений по продуктам, а значит, можно позволить себе небольшие слабости: десерты, жареную пищу, хлеб, выпечку.
Юлия Федина 08.11.2018 08:49
марина, Моя помощница не обедает на протяжении уже трех лет (читайте: пропускает один приём пищи). в завтрак и ужин ест всё, что хочет. Вес только увеличивается. Так что со сладостями и выпечкой в неограниченных количествах нет никаких шансов. Следите за общим количеством калорий в сутки. При дефиците вы будете худеть. Хоть два раза в день ешьте, хоть шесть.)) Удачи!
Андрей Андрей 08.11.2018 08:53
А,что мешает нормально питаться с дефицитом,или без экспериментов жизнь не интересна?
Валентина 08.11.2018 09:00
марина, я и сейчас себе позволяю, главное, что б в нормы вписывалось)
Андрей Андрей, Вера, что есть волшебная таблетка. Вопрос только в том - красную или синюю взять?
Андрей Андрей, другое дело, что в принципе, чем бы дитя не тешилось, лишь бы сконцентрировалось на идее, и ело поменьше. И тут есть загвоздка - если тут заявляется ешь сколько и чего хочешь в оставшиеся 8 часов, то опытному челу ничего не стоит сожрать за 8 часов больше, чем другой за 48...
Александр 08.11.2018 09:43
Юлия Федина, если помощница обед съедает за ужином, может ей пора намекнуть?
Александр 08.11.2018 09:47
Не пойму, чего набросились то на человека?
Нравится ей пг. Почему нет? Позволяет экономить время, и не морочить голову сверхзожной едой. Дефицит есть.
Моральных сил держать его придаст любимая еда.
Чего ещё надо то?
Юлия Федина 08.11.2018 09:47
Александр,  Ну, просто она не особо и переживает по этому поводу, так что.... А смысл? Если её все устраивает. Есть люди, которые готовы изменится кардинально ради поставленной цели, а есть типа моей помощницы. Она даже бегала по утрам пару дней по 10 минут)). Я раньше много ей об этом рассказывала: что делать и как правильно. Когда лень и печеньки с чаем сильнее желания привести себя в форму... Чего зря воздух сотрясать? 
Александр 08.11.2018 09:51
Юлия Федина, может она не ради похудания не обедает? А потому, что ей так удобнее жить? И не отвлекает от работы.
Юлия Федина 08.11.2018 09:55
Александр, Скажем так: это экономия средств в некотором роде, ну и как дополнительный бонус, скинуть бы хоть немного. Хотя в принципе и так не плохо. 
Александр 08.11.2018 09:57
Юлия Федина, так она формально пытается худеть или нет? Чёт я запутался.
Юлия Федина 08.11.2018 09:58
Александр, Пытается конечно  Но ни следить за питанием, ни физические нагрузки, это ничего не подходит по разным жизненным обстоятельствам.
Olena 08.11.2018 10:00
Я когда-то прочитала рекомендацию Любовь Полищук (актриса) для похудения: кушать только 6 часов в день. Я ела с 12 до 18. Получалось аж 2-3 раза за это время. Ела все, что хотела. На работе с меня все смеялись))) Вес ушел 7 кг за месяц.
И что толку если не на постоянной основе? Пришло время и прилетело 40 кг , не сразу. Это другая история, тогда все было норм.
Мне кажется надо разобраться с причиной набора и устранять ее. Лишний вес это симптом. С симптомами и следствиями бесполезно воевать. Надо работать с причиной, имхо.
Александр 08.11.2018 10:02
Радунка, И если причины нет? ) Просто нравится есть. Тогда загнав себя в рамки ПГ, вполне можно и причину оставить и вес убрать. И вроде бы ваш пример это подтверждает? Кто мешает ПГ на постоянной основе? 
Olena 08.11.2018 10:05
Александр, ничего не поняла. Столько буковок со знаками вопросов. Можете еще раз по одному вопросу и так чтоб я поняла, что вы хотите. Спасибо.
Татьяна 08.11.2018 10:08
Радунка, неужели такое возможно??? я ем два раза в день в 12.00 полноценный обед и в 18.30 полноценный ужин, но пока не заметила что похудела. Вот мне бы так чтобы вес ушел кг хотя бы пять
Александр 08.11.2018 10:11
Радунка, Хорошо. По одному.
1. Вы считаете всегда есть причина переедания?
2. Не может ли быть причиной переедания сам факт - вкусная еда, хочу ещё?
3. Если ваш пример ПГ подтверждает, что с его помощью можно сбросить вес, почему вы продолжаете в него не верить?
4. Что мешает сделать ПГ образом жизни, и с его помощью не только снизить вес, но и оставить его в нужной точке?
Olena 08.11.2018 10:40
Татьяна, я просто описала один из своих случаев. Это было 1 мес
Olena 08.11.2018 10:44
Александр, 1) я такого не писала. Я писал, что есть причина лишнего веса.
2) не знаю что у кого может быть. Я знаю свои причины, мне этого достаточно.
3) мой случай- это мой опыт, а не вопрос веры. Я просто поделилась опытом.
4) это вопрос ко мне?) Я поставила определенные задачи и цели и иду к ним. Они у меня определены в первом посте моего блога.
Фух...как вы так много пишете?)))
Александр 08.11.2018 10:47
Радунка, спасибо за ваше мнение.
Пишу я так много, потому что с компа писать удобно. И в целом работа связана с писаниной.
Интересные блоги
Новые рецепты