Inna Dekanenko
01.11.2018 17:46
Дневник питания за 01.11.2018
блог о похудении Инны Олеговны
у которой начало все получаться)
у которой начало все получаться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7.8 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| махан |
40
|
151 | 7.6 | 13.4 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| ИТОГО | 282 | 518 | 32 | 36 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Говядина 1 кат. (Варка на пару) |
100
|
202.7 | 17.7 | 14.7 | 0 |
| ИТОГО | 250 | 354 | 23 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
24
|
14.4 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| ИТОГО | 608 | 458 | 58 | 7 | 36 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1140 | 1330 | 114 | 60 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2019-11-06
Калорйность: 1167 кКал
2019-11-17
Калорйность: 1097 кКал
2019-11-17
Калорйность: 1512 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
13-11-2019
Дневник питания за 14.11.2019
Стояла полчаса перед разными тортами в полуобмороч...
13-11-2019
- Я думал, ты на диете?
- Так и есть.
- Ты только ...
12-11-2019
Мимоходом о вегетарианстве...
У меня в молодости ...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
