Дневник питания за 01.11.2018

блог о похудении Инны Олеговны
у которой начало все получаться)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый	30	105	7.8	8	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
махан	40	151	7.6	13.4	0
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Масло оливковое	2	18	0	2	0
Итого	282	518	32	36	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Говядина 1 кат. (Варка на пару)	100	202.7	17.7	14.7	0
Итого	250	354	23	16	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	130	143	28.6	0.8	4.3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	24	14.4	0.7	0.8	1.1
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Итого	608	458	58	7	36
Итого за день	1140	1330	114	60	79