Inna Dekanenko
01.11.2018 17:46

Дневник питания за 01.11.2018

блог о похудении Инны Олеговны
у которой начало все получаться)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый
30
105 7.8 8 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
махан
40
151 7.6 13.4 0
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Говядина 1 кат. (Варка на пару)
100
202.7 17.7 14.7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
130
143 28.6 0.8 4.3
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
24
14.4 0.7 0.8 1.1
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
130
176.8 27.3 5.2 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ