Александра Сизонова
03.11.2018 21:45
Сегодня 1-й день как я начинаю худеть. записала свой рацион и
увидела что много не полезного кушаю. Буду исправляться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Сосиски, молочные |
2
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
60
|
142.8 | 4.8 | 0.6 | 29.5 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 275 | 850 | 28 | 40 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель Быстрого Приготовления [Анаком] |
30
|
123 | 2.4 | 5.7 | 15.6 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
60
|
142.8 | 4.8 | 0.6 | 29.5 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 105 | 360 | 7 | 16 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
15
|
17 | 3.5 | 0.3 | 0.1 |
| Вермишель [Макфа] |
100
|
344 | 12.5 | 1.3 | 70.5 |
| Итого | 115 | 361 | 16 | 1 | 70 |
| Итого за день | 495 | 1571 | 52 | 58 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Лучшие рационы
