Софья
09.11.2018 01:20
Дневник питания за 08.11.2018
А расскажите, как часто вы готовите, чтобы и меню было
разнообразным и готовая еда не пропадала. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
1
|
242.5 | 8.5 | 4.3 | 42.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 570 | 401 | 21 | 15 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 410 | 159 | 3 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
50
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
150
|
34.5 | 2.8 | 0.7 | 6.2 |
| Горох, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 9.7 | 1 | 22.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 980 | 409 | 49 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 325 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| ИТОГО | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
84
|
142.8 | 16.7 | 8.5 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 4.1 |
| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, без соли |
50
|
59 | 4.2 | 0.2 | 10.6 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
50
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 784 | 292 | 25 | 13 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1 | 0.2 | 19.8 |
| ИТОГО | 300 | 159 | 1 | 0 | 35 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3384 | 1633 | 105 | 53 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
09.11.2018 08:31
Нравится 1
Гарниры готовлю на несколько дней, а мясное почти каждый день
Ужин каждый день. Завтрак , обед бывает на несколько дней. Суп на
2-3 дня не меньше.
sera,
Во у меня точно так же. Кроме завтрака. Я его вообще не готовлю.)))
Либо творог, либо яйца всмятку.
Юлия
Федина, творожная запеканка на 2 дня получается 
Остальное
на один. Но я завтрак, тоже не каждый день, по настроению. Брынзу у
нас все любят, к счастью.
Остальное
на один. Но я завтрак, тоже не каждый день, по настроению. Брынзу у
нас все любят, к счастью.
sera,
Да, творожная запеканка - у нас тоже блюдо для всех. Только это
выходное утреннее блюдо, как раз на
субботу-воскресенье 
А
так, иногда со мной яйца, брынза у нас тоже в ходу. Ну и колбаса.
Никак не могу отучить.
А
так, иногда со мной яйца, брынза у нас тоже в ходу. Ну и колбаса.
Никак не могу отучить.
Софья
09.11.2018 12:16
Юлия
Федина, уже 2 недели как мой завтрак: каша (овсянка, ячка,
пшенная. пшеничная, 4 злака, 5 злаков, гречка разваренная) и 2
вареных яйца (тренер наказал), я даже привыкла - как в лагере или
больнице
Готовлю каждый день, иногда два раза в день. Есть небольшое
количество блюд, которое на два дня (вроде голубцов). Не люблю
"еду с холодильника". Поэтому предпочитаю готовить перед принятием
пищи.
Андрей Андрей
09.11.2018 12:32
Радунка, Судя по КЖБУ это порционная
каша в пакетиках(60-80 г.),хотя кашей назвать ее сложно.
Радунка
09.11.2018 12:34
Андрей
Андрей, печаль,если так...
Андрей Андрей
09.11.2018 12:35
Радунка, Согласен
Александр, Все так с ней,не берите в
голову.
Александр
09.11.2018 12:50
Андрей
Андрей, нет, не из пакетика. 4 ст. ложки на стакан воды
Софья,
Тогда вообще не понятно,что значит цифра 1, и как вы узнаете КЖБУ?
Софья
09.11.2018 15:21
Андрей
Андрей, я не знаю о чем вы, я еще не разбираюсь в этих
показателях, вчера только завела дневник. Как-нибудь разберусь
потом, так что не судите строго
Софья,
Я не сужу вас,ни в коем разе,просто я(мы) не
понимаем как вы узнаете КЖБУ ,в частности каши овсяной,и возможно
совершаете ошибку в подсчетах.
,просто я(мы) не
понимаем как вы узнаете КЖБУ ,в частности каши овсяной,и возможно
совершаете ошибку в подсчетах. 
Готовлю в двух ситуациях: 1. Желудок начал переваривать сам себя.
2. Дома сын.
Софья
09.11.2018 16:01
Андрей
Андрей, система же сама рассчитывает, я
вбиваю только название и примерный вес. Не?
Софья,
У вас вес стоит,а точнее количество продукта 1(в этой графе
указывается вес продукта в граммах),и не понятно, что вам
рассчитала программа?
Софья,
У вас вес стоит,а точнее количество продукта 1(в этой графе
указывается вес продукта в граммах),и не понятно, что вам
рассчитала программа?
На завтрак овсяночка, вареные яйца. Обед на 2-3дня делаю только
первое. Гарниры и мясное-каждый день делаю. Иногда мясное на 2 дня
бывает.
Софья
10.11.2018 14:34
czes
10.11.2018 21:50
Каша, яйцо, чай варятся пока делаю зарядку. 50г крупы в
сухом весе, каждый день другую по 7-дневному циклу. Суп
готовится на неделю, разогревается порция в микроволновке.
Мясо, рыба, салат готовятся непосредственно перед едой.
Селедку, скумбрию солю сам на неделю.
Софья,
Сок не так полезен,как фрукты и овощи в целом виде,потому как лишен
пищевых волокон.
Андрей Андрей
10.11.2018 22:00
czes,
Александр
10.11.2018 22:09
Андрей
Андрей, но пожалуй немного полезнее зефира?
Андрей Андрей
10.11.2018 22:25
Андрей
Андрей, проехали..
Андрей Андрей
10.11.2018 22:40
Александр, После 9 месяцев
низкоуглеводки и низкокалорийной диеты,моему ЖКТ пока сложновато
справляться с большим количеством сложных углей,так что это пока
"изздержки"
Андрей
Андрей, вы же вроде рассказывали о правильном выходе с диеты и
правильном входе на профицит. Или это оно и есть?
Или все же не чужды радости человеческие?
Или все же не чужды радости человеческие?
Александр, Можно сказать и так,только
в ускоренном темпе,если о радостях,то я в принципе не люблю
сладкое.Если вы помните,как то раз, не смог даже запланированный
торт доесть
Андрей
Андрей, ясно.
