Софья

09.11.2018 01:20

Дневник питания за 08.11.2018

А расскажите, как часто вы готовите, чтобы и меню было разнообразным и готовая еда не пропадала. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	1	242.5	8.5	4.3	42.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	400	0	0	0	0
ИТОГО	570	401	21	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Вода	200	0	0	0	0
ИТОГО	410	159	3	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Фасоль (стручок) (Варка)	50	10.8	1.2	0.1	1.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Цветная капуста, вареная, без соли	150	34.5	2.8	0.7	6.2
Горох, зерно (Варка)	50	137.3	9.7	1	22.4
Вода	400	0	0	0	0
ИТОГО	980	409	49	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Вода	200	0	0	0	0
ИТОГО	325	120	1	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
ИТОГО	15	91	2	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо кролика (Тушение)	84	142.8	16.7	8.5	0
Цветная капуста, вареная, без соли	100	23	1.8	0.5	4.1
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, без соли	50	59	4.2	0.2	10.6
Фасоль (стручок) (Варка)	50	10.8	1.2	0.1	1.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Вода	400	0	0	0	0
ИТОГО	784	292	25	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Сок апельсиновый	150	90	1	0.2	19.8
ИТОГО	300	159	1	0	35
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3384	1633	105	53	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Квант Счастья 09.11.2018 08:31 Нравится 1

Гарниры готовлю на несколько дней, а мясное почти каждый день

sera 09.11.2018 09:40 Нравится 1

Ужин каждый день. Завтрак , обед бывает на несколько дней. Суп на 2-3 дня не меньше.

Юлия Федина 09.11.2018 09:42 Нравится 1

sera, Во у меня точно так же. Кроме завтрака. Я его вообще не готовлю.))) Либо творог, либо яйца всмятку.

sera 09.11.2018 09:45 Нравится 1

Юлия Федина, творожная запеканка на 2 дня получается С улыбкой

Остальное на один. Но я завтрак, тоже не каждый день, по настроению. Брынзу у нас все любят, к счастью.

Юлия Федина 09.11.2018 09:49 Нравится 2

sera, Да, творожная запеканка - у нас тоже блюдо для всех. Только это выходное утреннее блюдо, как раз на субботу-воскресенье Широкая улыбка

А так, иногда со мной яйца, брынза у нас тоже в ходу. Ну и колбаса. Никак не могу отучить. С улыбкой

Софья 09.11.2018 12:16

Юлия Федина, уже 2 недели как мой завтрак: каша (овсянка, ячка, пшенная. пшеничная, 4 злака, 5 злаков, гречка разваренная) и 2 вареных яйца (тренер наказал), я даже привыкла - как в лагере или больнице С улыбкой

Радунка 09.11.2018 12:19

Софья, а какое количество каши? В дневнике какая-то условная единица...

Елена 09.11.2018 12:19 Нравится 3

Готовлю каждый день, иногда два раза в день. Есть небольшое количество блюд, которое на два дня (вроде голубцов). Не люблю "еду с холодильника". Поэтому предпочитаю готовить перед принятием пищи.

Андрей Андрей 09.11.2018 12:32

Радунка, Судя по КЖБУ это порционная каша в пакетиках(60-80 г.),хотя кашей назвать ее сложно.

Радунка 09.11.2018 12:34

Андрей Андрей, печаль,если так...

Андрей Андрей 09.11.2018 12:35

Радунка, Согласен Я крут

Александр 09.11.2018 12:37

Радунка, И что с ней не так? И я в принципе понимаю, что там ГИ высокий, всякие типа вредные добавки, заменители и прочее.
Но полюбому лучше чем бутерброды.

Радунка 09.11.2018 12:39

Александр, с кем?
У меня затруднения с пониманием Ваших вопросов. Я буду очень признательна за полную форму, если спрашиваете у меня. Спасибо.

Александр 09.11.2018 12:43

Радунка, я там чутка расшифровал. ))) Имелось ввиду - что не так с овсяной кашей из пакета?

Радунка 09.11.2018 12:44 Нравится 1

Александр, не знаю. А что с ней не так?

Андрей Андрей 09.11.2018 12:49 Нравится 3

Александр, Все так с ней,не берите в голову. Широкая улыбка

Александр 09.11.2018 12:49

Радунка, На вот это сообщение Андрея:
Судя по КЖБУ это порционная каша в пакетиках(60-80 г.),хотя кашей назвать ее сложно.
Вы ответили:
печаль,если так...
Отсюда у меня к вам вопрос. Что печального с этой кашей?

Александр 09.11.2018 12:50

Андрей Андрей, Хорошо

Радунка 09.11.2018 12:54 Нравится 1

Александр, а...это не по поводу каши печаль, не переживайте. Все хорошо Подмигиваю

Софья 09.11.2018 12:54 Нравится 2

Андрей Андрей, нет, не из пакетика. 4 ст. ложки на стакан воды

Радунка 09.11.2018 12:56

Софья, спасибки!)))

Андрей Андрей 09.11.2018 12:58 Нравится 4

Софья, Тогда вообще не понятно,что значит цифра 1, и как вы узнаете КЖБУ?

Софья 09.11.2018 15:21

Андрей Андрей, я не знаю о чем вы, я еще не разбираюсь в этих показателях, вчера только завела дневник. Как-нибудь разберусь потом, так что не судите строго

Андрей Андрей 09.11.2018 15:33 Нравится 1

Софья, Я не сужу вас,ни в коем разе С улыбкой

,просто я(мы) не понимаем как вы узнаете КЖБУ ,в частности каши овсяной,и возможно совершаете ошибку в подсчетах.

Елена Гордеева 09.11.2018 15:35 Нравится 2

Готовлю в двух ситуациях: 1. Желудок начал переваривать сам себя. 2. Дома сын.

Софья 09.11.2018 16:01

Андрей Андрей, система же сама рассчитывает, я вбиваю только название и примерный вес. Не?

Андрей Андрей 09.11.2018 16:04 Нравится 1

Софья, У вас вес стоит,а точнее количество продукта 1(в этой графе указывается вес продукта в граммах),и не понятно, что вам рассчитала программа?

Андрей Андрей 09.11.2018 16:04 Нравится 1

Татьяна 09.11.2018 16:12 Нравится 1

На завтрак овсяночка, вареные яйца. Обед на 2-3дня делаю только первое. Гарниры и мясное-каждый день делаю. Иногда мясное на 2 дня бывает.

Софья 10.11.2018 14:32 Нравится 1

Татьяна, наконец-то у кого-то мой завтрак! А раньше я утром всегда ела суп

Софья 10.11.2018 14:34

Андрей Андрей, точняк. А я чашку овяснки вписывала

Татьяна 10.11.2018 19:25 Нравится 1

Софья, Если успеваю, еще кофе варю.

Софья 10.11.2018 21:09

Татьяна, я недавно купила соковыжималку и теперь каждый день с ней вожусь. А вообще я готовлю для кейтеринга иногда, потом хочется только в кулинарии покупать - лень. Хотя я очень люблю готовить. Но МНОГО

czes 10.11.2018 21:50

Каша, яйцо, чай варятся пока делаю зарядку. 50г крупы в сухом весе, каждый день другую по 7-дневному циклу. Суп готовится на неделю, разогревается порция в микроволновке. Мясо, рыба, салат готовятся непосредственно перед едой. Селедку, скумбрию солю сам на неделю.

Андрей Андрей 10.11.2018 21:58 Нравится 3

Софья, Сок не так полезен,как фрукты и овощи в целом виде,потому как лишен пищевых волокон.

czes 10.11.2018 22:00 Нравится 1

Андрей Андрей, Хорошо

Андрей Андрей 10.11.2018 22:00

czes,

Александр 10.11.2018 22:09

Андрей Андрей, но пожалуй немного полезнее зефира? С улыбкой

czes 10.11.2018 22:15

Софья, 10г льняных семян перебор, ИМХО, 5г достаточно.

Андрей Андрей 10.11.2018 22:25

Александр, Я ж на массе, Широкая улыбка

куда без зефира С улыбкой

.Конечно полезние.Да и какая cвязь с соком, и моим зефиром?

Александр 10.11.2018 22:32 Нравится 1

Андрей Андрей, проехали..

Андрей Андрей 10.11.2018 22:40

Александр, После 9 месяцев низкоуглеводки и низкокалорийной диеты,моему ЖКТ пока сложновато справляться с большим количеством сложных углей,так что это пока "изздержки"

Александр 10.11.2018 22:41 Нравится 1

Андрей Андрей, вы же вроде рассказывали о правильном выходе с диеты и правильном входе на профицит. Или это оно и есть?
Или все же не чужды радости человеческие? С улыбкой

Андрей Андрей 10.11.2018 22:47 Нравится 1

Александр, Можно сказать и так,только в ускоренном темпе,если о радостях,то я в принципе не люблю сладкое.Если вы помните,как то раз, не смог даже запланированный торт доесть С улыбкой

Александр 10.11.2018 22:51 Нравится 1

Андрей Андрей, ясно.

Софья 11.11.2018 00:26

czes, наверняка опять наврала, я новичок, а не наркодиллер - нет весов

czes 11.11.2018 10:14 Нравится 1

Софья, чайная ложка с горкой - 5,6г

Софья 11.11.2018 17:00

czes, спасибо