Дневник питания за 10.11.2018

Я может чего переврала опять с весом - не обращайте внимания, пожалуйста - я только учусь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	250	187	12	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	450	79	6	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	200	201	8	2	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты по-киевски	100	444.7	21.6	27.8	28.8
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	613	25	37	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	200	114	2	8	6
Итого за день	2300	1410	65	68	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Софья 11.11.2018 00:36

вес ПРОДУКТОВ! Мой так и торчит на одном месте, гад такой С улыбкой

Квант Счастья 11.11.2018 01:16

Чтоб гад такой не стоял на месте, воспользуйтесь кухонными весами)

Софья 11.11.2018 17:01

Квант Счастья, не имею таковых

Счастливчик Джек 11.11.2018 17:30

Софья, тогда не имеет никакого значения, что вы запишите в таблицу - пишите, что понравится. И собственный вес тоже любой ставьте. И пусть остальные завидуют, что вы едите что хотите и худеете!

Квант Счастья 11.11.2018 17:34

Софья, без них ведение данного дневника не имеет смысла. Они не так уж дорого стоят, но реально помогут.