Софья
12.11.2018 22:21

Дневник питания за 12.11.2018

Очень холодно, не хочется никуда выходить, есть тоже не особо хочется, а надо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Айран (тан) негазированный
300
72 3.3 4.5 4.2
Омега-3 [Solgar]
1
15 0 1.5 0
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
300
99 8.6 4.8 5.2
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Малина красная, замороженная, подслащенная
50
51.5 0.4 0.1 13.1
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник холодный
300
187.8 5.4 10.8 18.6
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
195
188.8 40.9 2.4 0.8
Цветная капуста, вареная, без соли
100
23 1.8 0.5 4.1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли
40
13.6 1.6 0.3 1.9
Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная, вареная, без соли
30
48.6 2.8 0.1 9.3
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
50
39 2.6 0.1 7.1
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Фисташки, сырые
10
56.2 2 4.5 2.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Творог Традиционный со Сметаной 4% [Славянские Традиции]
150
195 20.5 11 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 19
Юлия 12.11.2018 22:28
могу порекомендовать брать с собой термо-кружку или мелкий термос  и вытаскивать себя на прогулки вечером  
Анна 12.11.2018 22:38
Я в нынешний холод вспоминаю, где самый дальний от меня кофемобиль и место с красивым видом рядом. И иду с мыслями о горячем кофе в стаканчике с видом на что-нибудь прекрасное. 

А в обратный путь уже никуда не денешься. Хочешь домой попасть, придется идти.
Ефим 12.11.2018 22:39
очень холодно это сколько? Я вот вчера при минус 20 на аэродроме три часа под самолетом "плясал" вот это холодно... но еще даже не очень... очень будет при минус 30 или 40. )
Анна 12.11.2018 22:42
Ефим, оеее, я давным-давно в Якутске в самолете наблюдала через иллюминатор из салона, как ребята из аэропортовой службы четыре часа заводили третий двигатель нашего борта. В минус 55 О_О

Это было очень круто. Сколько калорий потратилось на обогрев организма - страшно подумать.
Ольга 12.11.2018 22:50
Анна Дочкина, вот я вчера как-раз такой маршрут и проделала Причём, сначала целью выбрали кафе - зашли, заказали долму на вынос. Пока она готовилась - дошли до кофемобиля, взяли кофе - вышли на берег моря, надышались-насмотрелись и быстрым шагом за заказом. А потом, таким же быстрым шагом домой - пока долма не остыла )
Елена 12.11.2018 22:56
О, прям точно такая же проблема. Холодно и никуда не хочется выходить. А надо себя хоть на тренировку выгулять.
Софья 12.11.2018 23:01
Елена, у меня уважительная причина не ходить) Так-то в любую погоду хожу на тренировки, а вот от развлекательного мероприятия запросто могу отказаться)) Это я не хвалюсь, это возраст, ахахах
Софья 12.11.2018 23:02
Ефим, мне ниже плюс 10ти все холодно, мерзну, люблю жару
Квант Счастья 12.11.2018 23:22
Вышла с собакой гулять - чуть ветром не снесло и мороз руки и щеки закусал)
Елена 12.11.2018 23:23
Софья, я зимой вообще никуда себя заставить выбраться не могу. Сидим дома с мужем, пледиком укутанные))) Фильмы/сериалы смотрим, чайком с плюками жирок наедаем. Этой оченью вот пытаюсь сломать устоявшееся правило. пока слабо выходит.
Софья 12.11.2018 23:38
Елена, я вообще в Москве не люблю зимой никуда ходить, раньше постоянно уезжала на Северный Кавказ в командировки, сейчас только спортзал и кино.
Софья 12.11.2018 23:39
Квант Счастья, ветер! Дааа. А у меня нет собаки, три старых кота только
Квант Счастья 13.11.2018 00:01
Софья, ну с собакой, какая бы погода не была, три раза в день по-любому нужно гулять)
Юлия 13.11.2018 00:10
Елена, гоу на каток!  
Софья 16.11.2018 01:02
Юлия, а я не умею кататься на коньках. Да и грохнуться боюсь, года 4 назад подскользнулась на улице и руку сломала.
Софья 16.11.2018 01:02
Квант Счастья, а с котами не нужно, но с ними другие неприятности
Валентина 16.11.2018 04:23
Софья, у нас на катках есть специальные рамки, как раз для неумеющих кататься. обычно  с ними дети учатся, но я все чаще вижу как с ними взрослые учатся). было бы желание.
Софья 16.11.2018 10:45
Валентина, у меня нету, высокая опасность получить травму! Спасибо, я лучше в бассейн
Валентина 16.11.2018 11:10
Интересные блоги
Новые рецепты