Софья
20.11.2018 13:16

Дневник питания за 19.11.2018

Вчера ходили в аквапарк. Набегались по лестницам, наплавались, согрешили мороженым.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
120
186 15.1 12.7 1.3
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Вода
400
0 0 0 0
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
121
155 23 6.6 0.9
Гриб вешенка, сырой
100
33 3.3 0.4 6.1
Морковное пюре по 1-212
100
90 1.9 5.6 8.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Вода
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Мороженое, пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Вода
400
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)
189
260.3 34 13.8 0
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Вода
400
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мацони [Чистая Линия]
100
56 2.8 3.2 3.6
Чай Зеленый [Curtis]
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ