Софья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Софья

20.11.2018 13:16

Дневник питания за 19.11.2018

Вчера ходили в аквапарк. Набегались по лестницам, наплавались, согрешили мороженым.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	120	186	15.1	12.7	1.3
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Вода	400	0	0	0	0
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Итого	721	406	20	21	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	410	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	121	155	23	6.6	0.9
Гриб вешенка, сырой	100	33	3.3	0.4	6.1
Морковное пюре по 1-212	100	90	1.9	5.6	8.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	821	335	29	16	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	255	269	4	10	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Мороженое, пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	220	347	5	15	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Вода	400	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)	189	260.3	34	13.8	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	989	502	40	18	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	69	2	5	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони [Чистая Линия]	100	56	2.8	3.2	3.6
Чай Зеленый [Curtis]	250	0	0	0	0
Итого	350	56	2	3	3
Итого за день	4266	2044	107	96	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Зефир творожный домашний

Автор Евгения

Стир-фрай из индейки

Автор Елизавета

Салат `Спрут`

Автор Лапушка

Интересные блоги