Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
120
|
186 | 15.1 | 12.7 | 1.3 |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
Итого | 721 | 406 | 20 | 21 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 410 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Тушение) |
121
|
155 | 23 | 6.6 | 0.9 |
Гриб вешенка, сырой |
100
|
33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
Морковное пюре по 1-212 |
100
|
90 | 1.9 | 5.6 | 8.1 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 821 | 335 | 29 | 16 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Итого | 255 | 269 | 4 | 10 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Мороженое, пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
Итого | 220 | 347 | 5 | 15 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
189
|
260.3 | 34 | 13.8 | 0 |
Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Итого | 989 | 502 | 40 | 18 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 69 | 2 | 5 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мацони [Чистая Линия] |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 3.6 |
Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 56 | 2 | 3 | 3 |
Итого за день | 4266 | 2044 | 107 | 96 | 182 |