Софья
20.11.2018 13:16
Дневник питания за 19.11.2018
Вчера ходили в аквапарк. Набегались по лестницам, наплавались,
согрешили мороженым.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
120
|
186 | 15.1 | 12.7 | 1.3 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 721 | 406 | 20 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
121
|
155 | 23 | 6.6 | 0.9 |
| Гриб вешенка, сырой |
100
|
33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Морковное пюре по 1-212 |
100
|
90 | 1.9 | 5.6 | 8.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 821 | 335 | 29 | 16 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 255 | 269 | 4 | 10 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Мороженое, пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 220 | 347 | 5 | 15 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
189
|
260.3 | 34 | 13.8 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 989 | 502 | 40 | 18 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 69 | 2 | 5 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони [Чистая Линия] |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 3.6 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 56 | 2 | 3 | 3 |
| Итого за день | 4266 | 2044 | 107 | 96 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Паштет из куриной печени, кето
264.6
17.3
21.1
1.3
12
Печёные яблоки с тофу и ягодным соусом
57.3
3
1.7
6.8
12
Окрошка из говяжьего сердца
64.2
8.2
2.6
2.7
25
Лучшие рационы
2021-06-03
Калорийность: 1262 кКал
2021-06-12
Калорийность: 1525 кКал
2021-06-09
Калорийность: 1557 кКал
Интересные блоги
